Overgewicht of obesitas is het gevolg van het consumeren van te veel calorieën en het verbruiken van te weinig energie. Het veranderen van uw dieet is de sleutel tot gewichtsverlies - maar kunnen kaneel en groene thee helpen?
Het hebben van teveel lichaamsvet voor uw lengte en gewicht kan leiden tot tal van fysieke problemen zoals diabetes, hart- en vaatziekten, beroerte en hypertensie. Zelfs het verliezen van 5 tot 10 procent van je lichaamsgewicht kan volgens MedlinePlus helpen sommige van deze ziekten en aandoeningen te voorkomen.
Groene thee en kaneel kunnen helpen bij het bereiken van uw doelstellingen voor gewichtsverlies, maar raadpleeg uw arts voordat u deze supplementen gebruikt.
Geneeskrachtige eigenschappen van kaneel
Kennis van de gezondheidsvoordelen van kaneel gaat al 5000 jaar terug. Eerst gebruikt door de Egyptenaren, vervolgens de oude Romeinen en Chinezen, werd het niet alleen gebruikt als specerij voor voedsel, maar ook voor zijn medicinale eigenschappen.
Kaneel komt van de schors van de kaneelboom. Het wordt verkocht in opgerolde scroll-achtige cilinders genaamd quills, en als gemalen poeder. Er bestaan twee soorten kaneel: Ceylon, dat meer verfijnd en iets zoeter is, en Cassia, dat is het type dat je normaal op je boodschappenplank ziet.
Kaneel- en glucosecontrole
Hoewel er geen direct verband is tussen kaneel en gewichtsverlies, speelt de interactie tussen insulinesecretie en bloedglucose een rol bij de stofwisseling, vooral als u insulineresistent bent of diabetes hebt. Volgens een artikel gepubliceerd in het augustus 2018 nummer van International Research Journal of Pharmacy and Medical Sciences , heeft kaneel een positief effect op de bloedsuikerspiegel door de afgifte van insuline te verbeteren.
Onderzoek over dit onderwerp is echter tegenstrijdig. Een kleine studie gepubliceerd in het juli-september 2013 nummer van het Journal of Traditional and Complementary Medicine onderzocht de effecten van een dagelijks kaneelsupplement bij patiënten met diabetes type 2 en vond geen verandering in bloedsuikerspiegel gedurende 60 dagen in vergelijking met een controle. groep.
Groene thee extract
China en India waren de eersten die de Camellis sinensis-plant cultiveren waaruit groene thee, zwarte thee en oolong-thee komen. Het onderscheid tussen de drie is het gistingsproces van de bladeren. Groene theebladeren zijn niet gefermenteerd, Oolong bladeren zijn slechts gedeeltelijk gefermenteerd en zwarte thee is volledig gefermenteerd. Hoe meer de gisting, hoe meer cafeïne en hoe minder polyfenolen. Het zijn de polyfenolen die groene thee zijn geneeskrachtige eigenschappen geven.
Groene thee en gewichtsverlies
Groene thee is een ingrediënt in veel supplementen voor gewichtsverlies, maar onderzoek naar de effectiviteit ervan is tegenstrijdig. Volgens een artikel gepubliceerd in mei 2014 door Canadian Pharmacists Journal, hoewel sommige onderzoeken gewichtsverlies door consumptie van groene thee aantonen, is het niet statistisch significant. Bovendien wijst het artikel erop dat onderzoekers vaak groene thee-extract gebruiken in plaats van gebrouwen groene thee - de meest voorkomende manier waarop mensen dit ingrediënt consumeren.
In een artikel gepubliceerd in het juli-december 2015 nummer van het International Journal of Biotechnology and Biomedical Sciences werden de resultaten van 11 onderzoeken samengevoegd en geconcludeerd dat groene thee wel gewichtsverlies veroorzaakt. Er werd echter opgemerkt dat cafeïneconsumptie en etniciteit ook een rol kunnen spelen.
