Brandt-Daroff Oefening
De Brandt-Daroff-oefening kan de symptomen van duizeligheid verlichten. Ga op de rand van een bed zitten met je benen aan de zijkant hangend en je hoofd 45 graden naar rechts gedraaid. Ga snel aan je rechterkant liggen en houd je hoofd in dezelfde hoek. Blijf 30 seconden in deze positie. Keer terug naar de zittende positie en houd deze 30 seconden vast. Herhaal dezelfde bewegingen aan de linkerkant en houd deze 30 seconden vast. Herhaal deze oefening vijf keer aan beide kanten. Voltooi deze oefening twee tot drie keer per dag terwijl duizeligheidssymptomen aanwezig zijn.
Nek Rotaties
Oefening die werkt op balans en coördinatie helpt bij de symptomen van duizeligheid. Ga op de rand van een bed of in een stoel zitten zonder armleuningen. Houd je ogen open terwijl je vooruit kijkt. Draai je nek langzaam naar rechts zodat je over je schouder kijkt en draai vervolgens langzaam je nek naar links zodat je over je linkerschouder kijkt. Voltooi de oefening door in één vloeiende beweging terug te keren naar de startpositie. Voer deze oefening 20 keer uit in een langzame, soepele beweging. Herhaal 20 extra herhalingen met een snelle, soepele beweging. Je kunt deze oefening voltooien met je ogen dicht naarmate de symptomen verminderen.
Tai Chi
Tai Chi maakt gebruik van stromende vechtsportbewegingen om de balans en lichaamskracht te helpen opbouwen. De tai chi-oefening, knikken genoemd, is een nekoefening die helpt bij duizeligheid. Kijk vooruit met je ogen open en haal diep adem. Adem uit terwijl je je kin naar je borst laat zakken in een knikkende beweging. Adem in en til je hoofd terug naar de beginpositie. Adem uit en laat je hoofd achterover zakken zodat je naar het plafond kijkt. Beëindig de beweging door in te ademen en terug te keren naar de startpositie. Herhaal deze oefening zes keer met langzame en gecontroleerde bewegingen.
