McDonald's heeft een reputatie voor het serveren van ongezond voedsel, dus de meeste mensen associëren McDonald's niet echt met sporten. Trainen na het eten van McDonald's is echter niet zo gek als je misschien denkt. Afhankelijk van wat u bestelt, kunnen de twee zelfs goed samengaan.
McDonald's voedingsinformatie
De meeste mensen associëren McDonald's met cheeseburgers en friet, de kernwaarden van het menu. McDonald's biedt echter meer dan alleen junkfood. U kunt gezonde voeding zoals gegrilde kip, salades en fruitsmoothies krijgen van McDonald's. Zelfs als u uzelf wilt verwennen met een traktatie, kunt u altijd een kleine portie krijgen van wat u maar wilt; een kleine jongen is slechts 230 calorieën, en een gewone hamburger heeft 250 calorieën.
In vorm blijven
De ideale pre-workout maaltijd voor u hangt af van uw doelen, stelt de ShapeFit-website. Als u alleen wilt blijven, is een koolhydraatarme eiwitshake een goede optie. Deze zijn niet verkrijgbaar bij McDonald's, maar je kunt items krijgen zoals een Premium Caesarsalade met Gegrilde Kip of een Chipotle BBQ Snack Wrap, die beide een hoog eiwitgehalte bieden met een verminderd aantal koolhydraten. De Snack Wrap heeft 15 gram eiwit en 29 koolhydraten, terwijl de Toscaanse salade met gegrilde kip 25 gram eiwit en 25 koolhydraten heeft.
Bouwmassa
Om massa te krijgen, wil je veel eiwitten consumeren. McDonald's heeft veel opties op dit gebied, hoewel sommige gezonder zijn dan andere. De meeste McDonald's gegrilde kipsalade en sandwichaanbiedingen bevatten meer dan 30 gram eiwit, terwijl ze minder dan 500 calorieën bevatten. Natuurlijk zijn de grootste eiwitmaaltijden de meest ongezonde; een Double Big Mac geeft je 40 gram eiwit, maar ook 40 gram vet.
Gewicht verliezen
Als je probeert af te vallen, moet je niet eten vlak voordat je gaat sporten. Je moet een calorietekort creëren als je wilt afvallen, en dat kun je niet doen als je workout alleen verbrandt wat je net hebt gegeten. Dit is vooral het geval als je naar McDonald's gaat, waar het zo gemakkelijk kan zijn om in verleiding te komen en een ongezonde maaltijd te bestellen. Als je een beetje iets kleins wilt eten bij McDonald's voordat je gaat sporten, maak er dan iets kleins van, zoals een snackwrap die je zal vasthouden zonder het eten van je dag te ontsporen.
