Van verse aardbeien tot sinaasappelsap en fruitige snacks met meerdere smaken, kinderen ontvangen vitamine C uit een aantal bronnen. Een antioxidant die bekend staat om het verkorten van de verkoudheid, vitamine C helpt de groei en het onderhoud van de lichaamsweefsels. Kinderen moeten voedsel eten dat gevuld is met vitamine C omdat het lichaam de vitamine niet zelf aanmaakt. Dankzij verhalen van piraten die geen toegang hadden tot fruit en groenten terwijl ze op zee waren, is scheurbuik een bekende bijwerking van wat er gebeurt als er te weinig vitamine C in het dieet is, maar weinig mensen kennen de effecten van te veel vitamine C.
Overdosis is mogelijk, maar onwaarschijnlijk
Hoewel het zeer onwaarschijnlijk is, kan een kind een overdosis vitamine C krijgen als ze een "megadosis" van een vitaminesupplement neemt dat de aanvaardbare bovenste inname voor haar leeftijd aanzienlijk overschrijdt. Een overdosis kan ziektesymptomen veroorzaken, maar het is niet giftig en vereist geen spoedeisende zorg. In de meeste gevallen hoeft u zich geen zorgen te maken dat uw kind een overdosis vitamine C krijgt, omdat het lichaam de vitamine niet opslaat. Zelfs als uw kind een hoge dosis vitamine C krijgt via voedsel en sappen en een supplement met vitamine C inneemt, zal het waarschijnlijk de extra vitamine C wegspoelen wanneer het urineert.
Aanbevolen dosering op leeftijd
De Food and Nutrition Board van het Institute of Medicine geeft aanbevelingen voor vitamines en mineralen. Voor vitamine C hebben baby's van 0 tot 6 maanden 40 milligram per dag nodig, terwijl baby's van 7 tot 12 maanden 50 milligram per dag nodig hebben. Kinderen van 1 tot 3 jaar hebben dagelijks 15 milligram nodig, kinderen van 4 tot 8 jaar hebben dagelijks 25 milligram nodig, en kinderen van 9 tot 13 jaar hebben dagelijks 45 milligram nodig. Voor de leeftijd van 14 tot 18 jaar moeten meisjes 65 milligram per dag consumeren en jongens moeten 75 milligram per dag consumeren.
Verdraagbare bovenste inlaatniveaus
Tenzij uw arts een specifieke vitamine C-dosering heeft aanbevolen om scheurbuik te bestrijden na een ernstig vitamine C-tekort, mag een gezond kind de aanvaardbare bovenste inname van zijn leeftijd niet overschrijden. De UL is 400 milligram per dag voor kinderen van 1 tot 3 jaar en 650 milligram per dag voor kinderen van 4 tot 8 jaar oud. Voor kinderen van 9 tot 13 jaar springt de UL naar 1200 milligram per dag. De UL is 1.000 milligram per dag voor alle adolescenten van 14 tot 18. De Amerikaanse Food and Nutrition Board van het Institute of Medicine heeft geen aanvaardbare hogere inname niveaus voor zuigelingen vastgesteld, omdat ze al hun vitamine C moeten krijgen via moedermelk, formule of voedsel.
Vitamine C-complicaties
Een overdosis vitamine C kan complicaties veroorzaken die uw kind meestal onwel en ongemakkelijk kunnen laten voelen, maar hem niet ernstig zullen schaden. Bijwerkingen van overdosis zijn misselijkheid, braken, diarree, brandend maagzuur, buikkrampen, hoofdpijn en slapeloosheid. Een overdosis vitamine C kan ook het risico op nierstenen vergroten. Uw kind heeft meer kans op een tekort aan vitamine C dan om te veel te consumeren, met bijwerkingen zoals een verzwakt immuunsysteem, langzame wondgenezing, gemakkelijk blauwe plekken, droge huid en haar, neusbloedingen en bloedend en ontstoken tandvlees.
