Kinderen kunnen eiwitpoeders gebruiken, en in feite zijn veel eiwitsupplementen speciaal ontworpen voor tieners en adolescenten. Vanwege de risico's is het echter een keuze die u moet maken met de kinderarts van uw kind. Uw 12-jarige krijgt hoogstwaarschijnlijk veel eiwitten in zijn dieet, volgens de Centers for Disease Control and Prevention, waarin staat dat de meeste Amerikanen dagelijks meer dan genoeg eiwitten consumeren. In veel gevallen zijn eiwitsupplementen alleen calorieën. Bovendien bevatten bepaalde eiwitpoedermengsels ingrediënten die niet geschikt zijn voor kinderen, zoals creatine, dus let op de ingrediëntenlijst op de productverpakking. Bied uw kind nooit eiwitpoeder aan zonder dit eerst met haar arts te bespreken.
Actieve adolescenten
Lichamelijk actieve adolescenten hebben meer eiwitten nodig in vergelijking met zittende kinderen van dezelfde leeftijd, volgens de non-profit organisatie Teen's Health. Deze kinderen hebben meer eiwitten nodig vanwege het grotere aantal verbrande calorieën en spiereiwitten tijdens de training, sport of spel. Ondanks het feit dat atleten meer eiwitten in hun voeding nodig hebben, is toevlucht nemen tot eiwitpoeders meestal niet nodig. Teen's Health beveelt aan vast te houden aan meer voedzame eiwitbronnen, waaronder kip, vis, mager rundvlees, zuivelproducten, volle granen en groenten.
Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid
Volgens de CDC heeft de gemiddelde 12-jarige per dag ongeveer 34 gram eiwit in zijn dieet nodig. De meeste kinderen consumeren al veel meer dan dit bedrag, zelfs zonder supplementen. Een ontbijt met bijvoorbeeld twee eieren, een stuk volkoren toast en een glas melk bevat alleen al ongeveer 25 gram eiwit. Lichamelijk actieve adolescenten hebben mogelijk extra eiwitten in hun voeding nodig, maar u moet de arts van uw kind raadplegen voordat u de inname van eiwitten verhoogt.
Overmaat eiwit
Gezondheidsrisico's worden geassocieerd met het consumeren van teveel eiwitten. Het grootste risico is gewichtstoename in de vorm van lichaamsvet. Wanneer een kind meer eiwitten consumeert dan zijn lichaam aankan, wordt het overtollige eiwit vaak opgeslagen als lichaamsvet. Daarom is het belangrijk om de ADH voor eiwitten te volgen. Het toevoegen van eiwitpoeder aan het dieet van een gemiddeld Amerikaans kind zal vaak de dagelijkse behoefte aan eiwitten van het kind overschrijden. Andere risico's van het consumeren van teveel eiwitten, volgens Teen's Health, omvatten uitdroging, calciumverlies en nierproblemen.
Bezorgdheid over de veiligheid
Afgezien van het veroorzaken van mogelijke toename van lichaamsvet, hebben sommige eiwitpoeders andere veiligheidsrisico's waardoor ze een slechte keuze voor kinderen zijn. Een studie uit 2010 uitgevoerd door "Consumer Reports" testte het toxische gehalte aan zware metalen van 15 verschillende eiwitsupplementen. Het bleek dat drie van de supplementen onveilige niveaus van bepaalde zware metalen bevatten, waaronder cadmium, arseen, lood en kwik. Dr. Michael Harbut, MD, van het Karmanos Cancer Institute stelt dat deze elementen bijzonder schadelijk zijn voor kinderen en zwangere vrouwen. Giftige zware metalen kunnen organen, waaronder de nieren, beschadigen.
