Consumptie van frisdrank is een groeiend gezondheidsprobleem. Als je een gewone frisdrankdrinker bent, denk er dan aan dat een 32-ounce frisdrank ongeveer 26 theelepels suiker bevat, volgens de Academy of Nutrition and Dietetics. De overtollige calorieën en suiker die frisdranken bevatten zijn gekoppeld aan een aantal nadelige gezondheidseffecten. Probeer frisdranken te vervangen door gezondere opties zoals gearomatiseerd water, sojamelk en kruidenthee.
Gekoppeld aan vette lever
Onderzoekers van het Ziv Medical Center in Israël gingen op zoek naar de rol van frisdrankconsumptie bij niet-alcoholische leververvetting, of NAFLD, die optreedt wanneer vet zich ophoopt in de lever. Het team ontdekte dat 80 procent van de mensen met NAFLD die geen andere risicofactoren hadden, overtollige frisdranken consumeerden. Het team beweerde dat de consumptie van frisdranken de enige onafhankelijke variabele was die de aanwezigheid van vette lever kon voorspellen in 82, 5 procent van de gevallen. De studie werd gepubliceerd in het oktobernummer van het 'Canadian Journal of Gastroenterology'.
Gekoppeld aan gewichtstoename
Yale University-onderzoekers analyseerden 88 studies om de gezondheidseffecten van frisdrankconsumptie te bepalen. Het team vond bewijs dat consumptie van frisdrank leidde tot een overmatige energie-inname, niet alleen door extra calorieën te verstrekken, maar ook door eetluststimulatie. De onderzoekers veronderstellen dat de snelle stijging van de bloedsuikerspiegel die frisdranken veroorzaken de honger stimuleert. Het team vond een directe link naar frisdrankconsumptie en gewichtstoename. De beoordeling is gepubliceerd in de april 2007-editie van het "American Journal of Public Health."
Dieetdranken zijn niet het antwoord
Als u overweegt over te stappen op light frisdranken, wilt u misschien nog eens nadenken. Dieet inname van frisdrank is gekoppeld aan nadelige gezondheidseffecten, volgens onderzoekers van de Universiteit van Texas. Het team ontdekte dat het consumeren van slechts één light frisdrank per dag gekoppeld is aan een 36 procent groter risico op het ontwikkelen van metabool syndroom en een 67 procent verhoogd risico op diabetes type 2. De resultaten van de studie zijn gepubliceerd in het aprilnummer van het tijdschrift "Diabetes Care".
Kies gezondere drankjes
Het is beter om uw inname van frisdranken te verminderen en de hoeveelheid water die u dagelijks verbruikt te verhogen. Probeer een hervulbare fles water bij je te hebben, zodat je iets te drinken hebt wanneer de dorst toeslaat. Als je een vleugje smaak nodig hebt, probeer dan plakjes fruit aan je water toe te voegen om het van smaak te voorzien. Watermeloen, citroen, limoen en perzik zijn goede opties. Je kunt zelfs een scheutje vruchtensap van 100 procent toevoegen aan bruisend water voor een verfrissende boost van smaak.
