Iedereen produceert tussen de één en vier pinten gas per dag. Hoewel winderigheid natuurlijk is, kan overmatig gas beschamend en ongemakkelijk zijn. Bepaalde groenten, vooral als ze rauw worden gegeten, kunnen bij gevoelige mensen gas en een opgeblazen gevoel veroorzaken. Zelfs als u niet bijzonder gevoelig bent, kan het te snel verhogen van uw inname van vezelige groenten intens gas veroorzaken.
Broccoli, Kool en Bloemkool
Rauwe broccoli, bloemkool en kool bevatten raffinose, een moeilijk verteerbare suiker. Raffinose komt ook voor in peulvruchten en bonen - beruchte gasproducenten. Het eten van deze groenten gekookt kan nog steeds gas veroorzaken.
champignons
Champignons bevatten ook raffinose. Hoewel een caloriearme, smaakvolle salade topping kan het eten van te veel paddestoelen darmklachten veroorzaken.
komkommers
Komkommers veroorzaken vaak gas en boeren. Ze kunnen er ook voor zorgen dat uw gas onaangenaam is. Het eten van deze en andere gasproducerende voedingsmiddelen in kleinere hoeveelheden veroorzaakt mogelijk geen symptomen.
Selderij en Wortelen
Selderij en wortelstokken bevatten weinig calorieën en vormen een gezond alternatief voor vettere knapperige snacks, zoals chips of crackers. Als je je calorie-inname gaat bekijken en plotseling je inname van deze snacks verhoogt, kan de extra vezel ervoor zorgen dat je gasachtig wordt.
Groene Paprika's En Radijzen
Vaak rauw gegeten in salades, groene paprika's en radijs kan bij sommige mensen gas veroorzaken. Bepaalde mensen zijn gevoeliger voor dit voedsel dan anderen vanwege individuele niveaus van bacteriën in de darm.
uien
Veel mensen ervaren gas na het eten van uien, vooral als ze rauw worden gegeten. Kijk uit voor rauwe ui in salades, dips, sandwiches en op hamburgers. Alle soorten uien kunnen problemen veroorzaken voor gevoelige personen.
Koolraap
Koolrabi is een groente in de verte verwant aan rapen. Rauwe koolrabi wordt vaak dun gesneden en geserveerd in salades of gekleed met citroen en olijfolie. Koolrabi deelt de gasproducerende eigenschappen van broccoli en bloemkool.
