De Bowflex Xtreme home gym is ontworpen om een volledige lichaamstraining te bieden en biedt meer dan 65 oefeningen. De gebruikershandleiding van Xtreme biedt gedetailleerde informatie over de vele oefeningen die op de homegym kunnen worden uitgevoerd. Elke oefening is duidelijk in kaart gebracht met tips en illustraties om u te helpen de oefening goed uit te voeren.
Borstoefeningen
De gebruikershandleiding voor de Bowflex Xtreme bevat illustraties en gedetailleerde informatie over het uitvoeren van het bankdrukken, borstvliegen, bankdrukken en schuine bankdrukken. De grafieken bij elke borstoefening, evenals elke andere lichaamsdeeloefening, beschrijven welke spieren worden gewerkt, hoe u zich op de Xtreme kunt positioneren, het type accessoires dat u nodig hebt, zoals handgrepen, en belangrijke punten om te onthouden tijdens het doen de oefening. In de grafiek wordt uitgelegd hoe u elke oefening kunt starten en welke actie u tijdens de oefening uitvoert.
Schouder Oefeningen
De handleiding biedt informatieve grafieken voor 15 verschillende schouderoefeningen. Crossover-oefeningen omvatten de omgekeerde vlieg, achterste deltoïde rijen en hoge achterste deltoïde rijen. Andere schouderoefeningen zijn onder meer zijdelingse schouderopheffing, voorste schouderopheffing, schouderrotatormanchet, zowel intern als extern, schouderverlenging en schouderophalen, en scapulaire uitsteeksel, depressie en terugtrekking.
Terug Oefeningen
De Bowflex Xtreme is ontworpen voor 14 verschillende rugoefeningen. De handleiding beschrijft hoe u staande schoudertruien en smalle pull-downs kunt uitvoeren met een gebogen latstang, evenals met handgrepen, gebogen rijen en crossover gebogen rijen, zittende lat rijen en crossover zittende lat rijen, staand lage rug verlengingen, pull-downs met omgekeerde grip, brede en smalle pull-downs met handgrepen, zittende lat pull-downs en zittende brede lat pull-downs.
Armoefeningen
Er kunnen maar liefst 18 armoefeningen worden uitgevoerd met de Bowflex Xtreme. Ze omvatten een aantal triceps-push-downs en triceps-uitbreidingen waarvoor accessoires nodig zijn, zoals handgrepen en een gebogen latstang. Andere armoefeningen die de handmatige contouren bevatten, zijn weerstandsdips, concentratie biceps-krullen, omgekeerde krullen, barbell biceps-krullen, biceps-hamerkrullen en polsextensies en krullen.
Buikspieroefeningen
De Bowflex Xtreme is in staat slechts drie buikspieroefeningen te doen. De handleiding biedt grafieken over romprotaties, zittende schuine buik crunches en zittende buik crunches. Beide crunch-oefeningen kunnen worden verbeterd door extra weerstand van de Xtreme.
Been oefeningen
Elf verschillende beenoefeningen kunnen worden uitgevoerd op de Bowflex Extreme die gericht zijn op elke grote beenspiergroep. Oefeningen die in de handleiding worden beschreven, omvatten beenverlengingen, squats, staande heupverlengingen, beenvertragingen, kuitverhogingen, dode liften, stijve benen dode liften, staande heupverslavingen en staande heupabducties.
