Veel mensen geven de gezondheid van de dikke darm geen tweede gedachte totdat er problemen optreden. U kunt stappen ondernemen om de gezondheid van de dikke darm te behouden of te verbeteren voordat het misgaat. U kunt bijvoorbeeld helpen bij het voorkomen van dikke poliepen, dit zijn gezwellen die zich vormen in de binnenkant van de dikke darm. Darmpoliepen verhogen uw risico op het ontwikkelen van darmkanker, dus preventie is de sleutel. Als je al dikke darmpoliepen hebt, is het cruciaal om ze te verwijderen voordat ze kanker worden. Gelukkig lijkt dieet volgens het CGH Medical Center van cruciaal belang voor het voorkomen van dikke darmpoliepen.
Oorzaak en risicofactoren
De volledige oorzaak van colon poliepvorming blijft onbekend, maar genetica lijkt een rol te spelen. Sommige poliepen zijn goedaardig, maar bepaalde soorten kunnen kanker worden. Iedereen kan dikke darmpoliepen ontwikkelen, maar bepaalde groepen ontwikkelen ze eerder dan andere. Volwassenen van 50 jaar of ouder en degenen die eerder poliepen hebben gehad, lopen een verhoogd risico. Uw risico neemt ook toe als u veel vetrijk voedsel eet, rookt, alcohol drinkt, overgewicht heeft of een zittend leven leidt, volgens de National Digestive Diseases Information Clearinghouse.
Vezel
Vezel is het onverteerbare deel van planten, en hoewel je lichaam geen vezels absorbeert, speelt het wel een belangrijke rol in de spijsvertering en helpt het de darmgezondheid te behouden. Je krijgt twee soorten vezels uit je dieet, oplosbaar en onoplosbaar. De meeste planten bevatten een mengsel van beide vezels, waarvan sommige in het ene type hoger zijn dan het andere. Oplosbare vezel absorbeert water uit je darmen en vormt een gel. Het speelt een rol bij het bevorderen van een gezond cholesterolgehalte. Onoplosbare vezels lossen water niet op, het voegt bulk toe aan ontlasting en is meestal gekoppeld aan de darmgezondheid.
Vezelrijk voedsel
Het wordt aanbevolen om dagelijks minimaal 20 tot 30 gram vezels te krijgen om darmpoliepen te voorkomen. Er is geen specifieke aanbeveling voor onoplosbare vezels omdat planten beide soorten vezels bevatten. Voedingsmiddelen die bijzonder veel onoplosbare vezels bevatten, zijn onder meer boerenkool, groene bonen, okra, erwten, zoete aardappel, raap, wortelen, appels, abrikozen, kiwi, sinaasappels, mango en verschillende bonen en peulvruchten.
Vlees
Hoewel de mythe dat vlees zeven jaar in je dikke darm blijft, misschien geen greintje waarheid bevat, kan vlees schadelijk zijn als het te veel wordt geconsumeerd. Het vet uit vlees, wanneer afgebroken door je spijsverteringssappen, kan volgens de NDDIC kankerverwekkende of kankerverwekkende stoffen worden en kan bij sommige dieren kanker veroorzaken. Volgens de NDDIC lijkt het eten van minder vlees een rol te spelen bij het voorkomen van darmpoliepen en darmkanker.
