Het lichaam gebruikt calorieën als energiebron voor dagelijkse activiteiten. Het tellen van calorieën is een populair hulpmiddel voor gewichtsbeheersing en het opstellen van een gezond dieet. De calorieën die een gemiddelde persoon verbrandt, zijn gebaseerd op hun basaal metabolisme en hun activiteitsniveau.
Basaal metabolisme
Het basale metabolisme van een persoon is gerelateerd aan de manier waarop uw lichaam energie gebruikt. Uw basaal metabolisme (BMR) is een schatting van het aantal calorieën dat uw lichaam op een dag in rust gebruikt. BMR-berekeningen gebruiken de leeftijd, lengte, gewicht en geslacht van een persoon om het aantal verbrande calorieën per dag te bepalen. Voor vrouwen is de gemiddelde BMR in de Verenigde Staten 1.493 calorieën. Voor mannen is de gemiddelde BMR in de Verenigde Staten 1, 662 calorieën. U kunt uw eigen BMR bepalen met behulp van de BMI-calculator (zie bronnen).
Harris Benedict-vergelijking
De gemiddelde persoon zit niet de hele dag in rust. De Harris Benedict-vergelijking gebruikt activiteitsvermenigvuldigers om een aangepast basaal metabolisme te vinden dat van invloed is op inspanning. Met behulp van de gemiddelde BMR bepaald op basis van statistieken van de CDC en het CIA World Factbook, kan men de gemiddelde totale verbrande calorieën berekenen, aangepast door de Harris Benedict-vergelijking om te correleren met verschillende activiteitsniveaus: mannen die 1 tot 3 dagen per week lichte activiteit verrichten, verbrand 2.228, 3 per dag en vrouwen verbranden 2.052, 9 calorieën.
overwegingen
Het aantal calorieën dat door het gemiddelde lichaam wordt verbrand, mag alleen als nulmeting worden gebruikt. Voor degenen die hun gewicht willen beheersen of hun diëten willen beheersen, zijn meer specifieke calorische metingen vereist die individuele verbrande calorieën berekenen, in plaats van gemiddelde statistieken te gebruiken.
