Niets geeft je het gevoel minder op je normale te lijken dan een opgeblazen buik, en je bent misschien op zoek naar remedies om het ongemakkelijke gevoel te verminderen. Je vraagt je misschien af: helpt drinkwater bij een opgeblazen gevoel? Het lijkt al het andere te helpen.
Hoewel het geen kwaad doet om water te drinken wanneer je je opgeblazen voelt, kan het afhankelijk zijn van wat je maag in de eerste plaats veroorzaakt.
Tip
Voldoen aan uw dagelijkse waterbehoeften is goed voor uw gezondheid. Maar het kan uw opgeblazen gevoel niet verminderen, tenzij uw ongemakkelijke opgezette buik is te wijten aan premenstrueel syndroom of constipatie.
De opgeblazen maag
Hoewel een opgeblazen gevoel een veel voorkomende klacht is die iedereen op elke leeftijd kan treffen, is het geen volledig begrepen aandoening, volgens een evaluatie in mei 2019 die is gepubliceerd in Advances in Therapy. Een opgeblazen gevoel veroorzaakt geen veranderingen in uw maagdarmkanaal, maar kan ervoor zorgen dat u zich behoorlijk ongemakkelijk voelt.
Veel voorkomende symptomen van een opgeblazen gevoel zijn onder meer:
- Abdominaal ongemak en pijn
- Opgezette buik
- Overmatige winderigheid en oprispingen
- Gerommel en gemopper in je buik
U kunt deze symptomen ervaren na het eten van een zware maaltijd of het innemen van iets dat gas in uw maagdarmkanaal verhoogt, zoals koolzuurhoudende dranken of bonen. Maar in sommige gevallen kan een opgeblazen gevoel optreden zonder te veel eten of de consumptie van voedsel dat gas veroorzaakt.
Wat veroorzaakt de bloat?
Uw dieet kan verantwoordelijk zijn voor uw opgeblazen maag, maar dat is niet de enige oorzaak van de ongemakkelijke gastro-intestinale aandoening. In sommige gevallen kan uw opgeblazen gevoel het gevolg zijn van een onderliggend gezondheidsprobleem. Volgens het American College of Gastroenterology hebben mensen met angst de neiging om te veel lucht in te slikken, wat kan leiden tot een opgeblazen gevoel. Mensen met een slecht passend kunstgebit hebben ook hetzelfde probleem.
U kunt ook een opgeblazen gevoel krijgen als u een maag-darmaandoening heeft zoals de ziekte van Crohn of het prikkelbare darmsyndroom. Vrouwen kunnen ook problemen hebben met een opgeblazen gevoel dat gepaard gaat met het premenstrueel syndroom. Door constipatie kunt u zich ook voller voelen in uw buik. En je kunt ook opgezette buik en gas ontwikkelen als je te veel vriendelijke bacteriën in je darmen hebt.
Wat je eet, kan natuurlijk ook een rol spelen bij overmatige gasproductie die leidt tot een opgeblazen gevoel. Je spijsvertering kan bepaalde koolhydraten in voedingsmiddelen zoals bonen, broccoli en kool niet afbreken. Dus wanneer ze je dikke darm bereiken, breken de vriendelijke bacteriën deze koolhydraten af en creëren ze waterstof- en kooldioxidegassen.
De bloat repareren
Als het gaat om de behandeling van uw opgeblazen gevoel, moet u met uw arts praten over wat voor u kan werken. Maar je kunt misschien wijzigingen aanbrengen in je dieet en sommige van je gewoonten om de ongemakkelijke opgezette buik te voorkomen.
Er zijn geen specifiek voedsel om een opgeblazen gevoel te verminderen, maar als u weet welk voedsel u problemen geeft, kan het vermijden van een opgeblazen gevoel helpen. Of je kunt alpha-d-galactosidase proberen, suggereert het American College of Gastroenterology. Het is een vrij verkrijgbaar enzym dat je misschien beter kent als Beano, dat helpt bij het afbreken van die koolhydraten die je problemen geven. Vermijd ook kauwgom, het drinken van koolzuurhoudende dranken en drinken uit een rietje. Het nemen van je tijd terwijl je eet, kan ook de hoeveelheid lucht die je slikt verminderen.
Als constipatie de oorzaak is van uw opgeblazen gevoel, wilt u uw dagelijkse vezelinname verhogen door meer volle granen, noten, zaden en niet-gasachtige groenten en fruit te eten. Vezel voegt bulk toe aan je ontlasting en verzacht het, waardoor je het gemakkelijker kunt verwijderen, zodat je buikzwelling kwijt bent.
Zal drinkwater helpen opzwellen?
Als je opgeblazen gevoel te wijten is aan het vasthouden van vocht door te veel zout te eten of door het premenstrueel syndroom, kan het verhogen van je waterinname helpen om de overtollige vloeistoffen weg te spoelen en je comfortabeler te voelen. U wilt er ook voor zorgen dat u voldoende water drinkt als u meer vezelrijk voedsel aan uw dieet toevoegt om constipatie te helpen voorkomen.
Afhankelijk van uw leeftijd, geslacht, activiteit en medische geschiedenis moet u streven naar 11 tot 15 kopjes water per dag. Neem contact op met uw arts voor specifieke aanbevelingen over hoeveel water u moet drinken.
