Juiste kaliumgehaltes zijn cruciaal voor de werking van uw hart en hersenen. Lage kaliumgehaltes kunnen elektrische signalen onderbreken die de hersenen aansturen, waardoor verwarring, trage gedachten en hersenmist ontstaan. Het lichaam reguleert strak kalium, dus lage kalium - of hypokaliëmie - is zeldzaam. De meest voorkomende oorzaken van kaliumverlies zijn medicijnen, zoals diuretica en ziekten.
Hoe je hersenen werken
Hoewel de hersenen vaak worden vergeleken met een computer, werken de elektrische signalen heel anders. Je hersenen bevatten tientallen miljarden neuronen, die elk verbindingen vormen, synapsen genoemd, met duizenden andere neuronen. Wanneer gestimuleerd door sensorische informatie of andere neuronen, verspreidt een elektrisch signaal dat actiepotentiaal wordt genoemd, zich door het neuron. Het actiepotentieel veroorzaakt de afgifte van chemicaliën, neurotransmitters genaamd, die informatie verspreiden naar omliggende cellen. Het patroon van neuronen die actiepotentialen afvuren, is verantwoordelijk voor het produceren van gedachten en acties.
Kalium in de hersenen
Het actiepotentieel in neuronen is afhankelijk van elektrolyten, voornamelijk natrium en kalium. Lage kaliumspiegels veroorzaken dat uw hersenen vertragen. Neuronen met weinig kalium vereisen meer stimulatie voordat een actiepotentiaal wordt afgevuurd en kunnen actiepotentialen niet snel afvuren. Je kunt dit ervaren als vermoeidheid, verwarring of het onvermogen om acties te starten of gedachtegangen af te maken. De symptomen kunnen informeel hersennevel worden genoemd en worden niet gecorrigeerd door stimulerende middelen, rust, goede voeding of stress te verwijderen.
Kaliumtekort
De meeste mensen halen voldoende kalium uit hun dieet. Diuretica - geneesmiddelen die urineren en waterverlies bevorderen - zijn de meest voorkomende oorzaak van kaliumgebrek. Bepaalde antibiotica en andere medicijnen kunnen ook kaliumverlies veroorzaken. Verlies van een grote hoeveelheid lichaamsvloeistof door braken, diarree, overmatig zweten of andere oorzaken kan ook kaliumverlies veroorzaken. Nierziekte, hormonale aandoeningen en andere ziekten kunnen voorkomen dat de nieren kalium in het lichaam houden.
Een klein tekort aan kalium kan geen symptomen veroorzaken. Symptomen van matige hypokaliëmie zijn onder meer een onregelmatige hartslag, spierafbraak, verwardheid, constipatie, vermoeidheid, spierzwakte en verlamming.
Bronnen van kalium
Veel voedingsmiddelen bevatten aanzienlijke hoeveelheden kalium. Voedingsmiddelen met veel kalium zijn bananen, melk, granola, kiwi, limabonen, sinaasappels, bonen, tomaten en alle soorten vlees. De National Institutes of Health adviseren dat volwassenen ten minste 4, 7 gram of 4.700 milligram kalium per dag consumeren. Uw arts kan een ander inname niveau aanbevelen op basis van uw gezondheid en huidige medicijnen. Het nemen van kaliumsupplementen oraal of intraveneus mag alleen worden gedaan onder toezicht van een arts.
