Vezelarm voedsel
Vezelachtig voedsel kan uw darm irriteren en diarree verergeren. De Academy of Nutrition and Dietetics adviseert graanproducten met minder dan 2 gram vezels per portie. Kies brood, bagels, crackers en pasta gemaakt van witte bloem. Kook groenten grondig en eet ingeblikte soorten fruit zonder suiker voor een betere spijsvertering.
Vetarm voedsel
Vetrijk, vet voedsel kan diarree verergeren. Beperk vetten zoals olie, boter, room en mayonaise tot 8 theelepels per dag. Vermijd noten en notenboters, hotdogs, worst, spek en gebakken kip of vis terwijl je diarree hebt. Kies magere of magere yoghurt, gewoon brood en crackers, en goed gekookt eiwitrijk voedsel zonder toegevoegd vet.
probiotica
dranken
Het is mogelijk dat u meer vloeistoffen moet drinken om gehydrateerd te blijven tijdens periodes van diarree. De Academy of Nutrition and Dietetics beveelt aan om dagelijks acht tot 10 kopjes cafeïnevrije, alcoholvrije vloeistof, zoals bouillon, vruchtensap en water, te drinken. Beperk dranken gezoet met high-fructose glucosestroop of sorbitol. Drink elektrolytoplossingen om belangrijke voedingsstoffen te vervangen die verloren zijn gegaan door diarree, zoals kalium en natrium.
Voorbeeldmenu
Eet een verscheidenheid aan voedingsmiddelen om voldoende voeding te bieden tijdens milde diarree. Kies voor het ontbijt een vezelarm ontbijtgranen met sojamelk en een halve banaan. Eet een lichte snack cafeïnevrije thee en crackers van Graham. Eet voor de lunch kip en rijstsoep met gekookte wortelen, witte toast met dun verspreide gelei en appelmoes. Een andere snack kan bestaan uit crackers en vruchtensap. Geniet van een licht diner van gebakken kip, aardappelpuree zonder vel en gekookte sperziebonen. Voor een avond snack, geniet van een kopje gearomatiseerde yoghurt. Gebruik de hele dag door toegestane dranken om de hydratatie te behouden.
