Calorieën zijn de eenheden energie die in al het verschillende voedsel en dranken dat je consumeert, worden aangetroffen en ze worden elke minuut van de dag verbrand. Boxercise is een combinatie van verschillende fysieke activiteiten in verband met boksen, maar ontworpen om u een volledige training en waardering van de specifieke vaardigheden te geven.
Calorie-vergelijking
De snelheid waarmee u calorieën verbrandt, wordt berekend met behulp van verschillende factoren. Je startgewicht, de hoeveelheid tijd die je besteedt aan het doen van de gekozen activiteit en in sommige gevallen, zoals hardlopen of fietsen, de snelheid die je reist. De Harvard Medical School biedt een grafiek met het aantal verbrande calorieën, in drie verschillende gewichten, op basis van een sessie van 30 minuten.
Circuit training
Boxercise omvat sessies van circuittraining die zijn ontworpen om hetzelfde intensiteitsniveau te bereiken als bij elke aerobe training. Als u 155 pond weegt. en besteed een half uur circuittraining, je verbrandt 298 calorieën. Als u 185 pond weegt. je verbrandt 355 calorieën gedurende dezelfde periode.
sparring
Het leren en oefenen van verschillende stoten en voetenwerk vindt plaats in de sparring. Als u 155 pond weegt. en 30 minuten spenderen, verbrand je 335 calorieën. Als u 185 pond weegt. je verbrandt elk half uur 400 calorieën.
