Dunkin 'Donuts Vanilla Chai is een heerlijk drankje met een zoete en kruidige smaak. Het heeft precies de juiste hoeveelheid cafeïne om je op gang te krijgen zonder je zenuwachtig te voelen. Lees hoeveel calorieën een chai-thee bevat en bestel tips om het dieet dieetvriendelijker te maken.
Tip
Een middelgrote Dunkin 'Donuts Chai-thee bevat 340 calorieën. Verlicht het door te vragen om magere of amandelmelk in plaats van volle melk, evenals suikervrije siroop.
Dunkin 'Donuts Vanilla Chai Calorieën
In tegenstelling tot gewone hete thee die wordt gebrouwen met gewoon water, is vanille chai een warme drank die zwarte thee, vanillesmaak en gestoomde melk bevat. Het beschikt ook over een medley van kruiden die vaak kaneel, gemalen kruidnagel, gember, kardemom, zwarte peper en venkel bevatten.
De calorieën in een Dunkin 'Donuts Chai-thee zijn als volgt:
- Klein (8 oz): 230 calorieën
- Gemiddeld (14 oz): 340 calorieën
- Groot (20 oz): 450 calorieën
Een Dunkin 'Donuts geglazuurde donut heeft 260 calorieën, dus een medium vanille chai heeft meer calorieën dan een donut. Verrast?
Volgens de USDA heeft gewone zwarte thee 2 calorieën per kopje. Het toevoegen van de extra ingrediënten voor een vanille chai verbetert de smaak, maar verhoogt ook de calorieën. Plus, deze drank heeft veel vet, met 12 gram in een grote vanille chai.
Positief is dat het gezonde zwarte thee bevat. Volgens de voedingswaarde-informatie van Dunkin 'Donuts biedt het ook 35 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid calcium.
Benieuwd wat er in Chai-thee zit? Elk recept kan een andere mix van kruiden bevatten, maar Dunkin Donuts somt de ingrediënten in de Vanilla Chai als volgt op:
Is Vanilla Chai gezond?
Vanille Chai bevat zwarte thee, die rijk is aan plantaardige chemicaliën die flavonoïden worden genoemd. Volgens Harvard Health kunnen deze antioxidanten de opbouw van plaque in de slagaders helpen verminderen, wat leidt tot een betere cardiovasculaire gezondheid.
Bovendien suggereert een onderzoek uit mei 2019 gepubliceerd in het International Journal of Health Sciences dat regelmatig drinken van zwarte thee de kans op cardiovasculaire aandoeningen en hypertensie kan verminderen. De antioxiderende effecten zijn goed gedocumenteerd.
Volgens Dunkin 'Donuts bevat Vanilla Chai ook slechts 80 milligram cafeïne in een medium kopje, versus een medium zwarte koffie, die 210 milligram cafeïne bevat. De Mayo Clinic beveelt aan dat gezonde volwassenen niet meer dan 400 milligram cafeïne per dag hebben, zodat u van dit drankje kunt genieten zonder u zorgen te maken over het overschrijden van uw limiet voor cafeïne.
Een nadeel van een vanille chai is dat het veel suiker bevat. De grote versie bevat 66 gram suiker per portie. Een overzicht van augustus 2019 in Nutrients heeft de consumptie van suikerhoudende dranken gekoppeld aan een hoger risico op gewichtstoename, diabetes type II en hart- en vaatziekten. Gelukkig zijn er een aantal vervangingen die je kunt maken om de suiker (en het vet) van deze drank te verminderen.
Verlicht je vanille-chai
Overweeg om de volle melk te ruilen door in plaats daarvan je chai te bestellen met magere of amandelmelk. Een kopje amandelmelk heeft slechts 39 calorieën en een kopje magere melk bevat 83 calorieën, terwijl een kopje volle melk 149 calorieën bevat.
Vraag ook suikervrije vanillesiroop of een verminderde hoeveelheid gewone siroop. Overweeg een klein kopje vanille-chai te bestellen in plaats van een grote om 220 extra calorieën te besparen.
Om het simpel te houden, kun je gewoon om een 'lichte vanille chai' vragen. Als ze echter meer richting nodig hebben, volg dan dit script: "Ik neem een kleine vanille chai, ruil de volle melk voor amandelmelk (of magere melk) en gebruik suikervrije siroop, alsjeblieft."
Als u probeert uw gewicht te behouden of een paar kilo te verliezen, zoek dan gezondere alternatieven. Zelfgemaakte thee met vanille, kaneel en stevia bijvoorbeeld smaakt heerlijk en bevat geen toegevoegde suikers. Je kunt het klassieke vanille chai-recept van Dunkin 'Donuts altijd opnieuw maken met magere melk, zwarte thee, natuurlijke zoetstoffen en andere schuldvrije ingrediënten.
