Lage kaliumspiegels veroorzaken verschillende gezondheidsproblemen zoals krampen in de benen. Krampen in de benen treden op wanneer de spieren in uw benen onwillekeurig samentrekken. Beenkrampen zijn zelfs een van de eerste tekenen van lage kaliumspiegels. Bestrijd krampen in de benen en andere ernstige problemen die verband houden met lage kaliumspiegels door de hoeveelheid kalium in uw lichaam snel te verhogen.
Stap 1
Eet een banaan of twee als je merkt dat je krampen in de benen hebt die verband houden met lage kaliumspiegels. Het kalium in bananen verhoogt je niveau snel, waardoor de krampen verdwijnen. Overweeg echter om uw dagelijkse consumptie van fruit met één tot twee porties te verhogen voor een normaal kaliumniveau.
Stap 2
Eet een salade. Een salade met sla, spinazie, tomaten, komkommers en kaas is rijk aan kalium. Strooi voor extra voordelen pinda's over de salade.
Stap 3
Drink een glas sinaasappelsap. Sinaasappelsap bevat een aanzienlijke hoeveelheid kalium, die uw niveaus snel kan verhogen.
Stap 4
Neem een kaliumsupplement. Kaliumtabletten zijn te vinden in de vitaminegang bij uw plaatselijke apotheek. Hoewel het niet de beste methode is om uw kalium te verhogen, is het een manier om de niveaus snel te verhogen. Vervang echter geen verse groenten en fruit door supplementen; je lichaam zal de supplementen niet zo goed opnemen als het kalium dat uit je dieet komt.
