Het omentum is een weefsellap die lijkt op een schort dat zich onder je buikspieren bevindt en je darmen bedekt, zegt Harvard Medical School. Het vet dat zich ophoopt in het omentum staat bekend als visceraal vet en wordt vergeleken met onderhuids vet dat zich rond je heupen en dijen vormt. Visceraal vet is goed voor slechts ongeveer 10 procent van het totale vet in uw lichaam, maar is veel gevaarlijker. Visceraal vet produceert eiwitten die bijdragen aan ontstekingen, vernauwing van bloedvaten, verhoogde bloeddruk en insulineresistentie. Verschillende veranderingen in levensstijl kunnen u helpen om van omentumvet af te komen.
Stap 1
Wijs op de meeste dagen van de week 30 minuten toe voor lichamelijke inspanning van gemiddelde intensiteit. Snel wandelen, licht joggen of fietsen zijn goede keuzes.
Stap 2
Pas uw dieet aan met meer groenten, fruit en volle granen. Vermijd voedingsmiddelen die vetophopingen rond de buik stimuleren, zoals transvetten of met fructose gezoete voedingsmiddelen, zegt Harvard Medical School.
Stap 3
Ontwikkel een methode om de stress van het leven aan te pakken om de cortisolspiegel te beheersen. Cortisol is een stresshormoon dat bijdraagt aan de opslag van vet rond je organen, zegt Yale University.
Stap 4
Stop met roken als u rookt. Roken helpt meer vetopslag te creëren in de buik over de heupen en dijen. Vraag uw arts om hulp bij het stoppen.
Stap 5
Slaap ongeveer acht uur per nacht. Slaapgebrek verhoogt het cortisolniveau, wat de vetopslag in de buikstreek verhoogt.
