Ajwain, ook wel Bishop's wiet genoemd, is een plant die in India en het Midden-Oosten wordt gekweekt en wordt gebruikt als kruidengeneesmiddel om een aantal gezondheidsproblemen te behandelen, waaronder gastro-intestinale problemen zoals diarree en winderigheid. Het fungeert ook als een antioxidant. Van Ajwain is echter niet aangetoond dat het effectief is voor gewichtsverlies en mag niet worden gebruikt zonder dit eerst met uw arts te bespreken.
Ajwain en gewicht
Ajwain is misschien niet de beste keuze voor mensen die proberen af te vallen. Een van de toepassingen in de traditionele geneeskunde in India is om verlies van eetlust te helpen behandelen. Het helpt de spijsvertering te versnellen, waardoor het mogelijk sneller eet na het eten. Dit is het laatste wat je wilt als je probeert af te vallen, omdat veel mensen al moeite hebben om hun calorie-inname voldoende te beperken om gewichtsverlies te bereiken met de snelheid die ze verkiezen.
Een dierstudie gepubliceerd in Toxicology Mechanisms and Methods in 2014 heeft aangetoond dat thymol, een van de actieve ingrediënten in ajwain, kan helpen om gewichtstoename te beperken bij muizen die een vetrijk dieet krijgen. Verder onderzoek is nodig om te bepalen of dit zelfde effect bij mensen optreedt en of er voldoende thymol aanwezig is in een veilige dosis ajwain om effectief te zijn voor het beperken van gewichtstoename.
Ajwain Laxerend effect
Ajwain-zaden kunnen een laxerend effect hebben, volgens een overzichtsartikel gepubliceerd in Pharmacognosy Review in 2012, en de wortels hebben een diuretisch effect. Dit kan de reden zijn waarom mensen dit supplement soms aanbevelen om af te vallen. Het gebruik van laxeermiddelen of diuretica is geen effectieve oplossing voor gewichtsverlies, omdat het meeste wat verloren gaat alleen water is en geen vet. Zodra u weer normaal gaat eten en drinken, komt het gewicht terug.
Potentiële bijwerkingen
Neem contact op met uw arts voordat u ajwain-supplementen inneemt om te controleren of ze veilig voor u zijn. Het gebruik van laxeermiddelen kan nadelige effecten veroorzaken, waaronder schade aan uw darmen, uitdroging of afhankelijkheid van laxeermiddelen. Ajwain kan een onregelmatige hartslag of lage bloeddruk veroorzaken en grote hoeveelheden zijn giftig. Het kan ook een effect hebben op de bloedstolling, dus mensen met stollingsstoornissen of mensen die bloedverdunners gebruiken, moeten opnieuw voorkomen worden. Bovendien moeten zwangere vrouwen uit de buurt blijven van ajwain, omdat het een abortus kan veroorzaken.
Een gezonder alternatief
De beste manier om gewicht te verliezen is om meer te bewegen en minder te eten. Als je het moeilijk vindt om calorieën te snijden, probeer dan meer voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan eiwitten en vezels, die meestal bijzonder vullend zijn. Tegelijkertijd consumeer je minder sterk bewerkte voedingsmiddelen en voedingsmiddelen met veel suikers en vetten, die veel calorieën bevatten zonder veel essentiële voedingsstoffen te bevatten. Voedingsmiddelen die een hoog watergehalte hebben, zoals veel fruit en groenten en op bouillon gebaseerde soepen, kunnen ook zeer vullend zijn en het gemakkelijker maken om uw caloriedoelen vast te houden terwijl u probeert af te vallen. Hoewel het mogelijk is om gewicht te verliezen zonder te trainen, zal een combinatie van cardio-oefening en gewichtstraining uw gewichtsverliesresultaten verbeteren en spierverlies minimaliseren. Streef naar een uur cardio minstens vijf dagen per week, omdat de minimaal aanbevolen oefening van ongeveer 30 minuten per dag niet altijd voldoende is voor gewichtsverlies. Neem ook twee krachttrainingssessies per week op voor de meeste voordelen om af te vallen.
