Gewichtsklassen maken deel uit van het worstelen. Hoewel ze bedoeld zijn om de competitie veiliger en eerlijker te maken, hebben ze het neveneffect dat ze veel worstelaars motiveren om zichzelf te verhongeren in de dagen voor een wedstrijd. Voor worstelaars in deze situatie betekent de uren tussen weging en competitie dat de maaltijd eindelijk is aangebroken. Wat die worstelaars kiezen om te eten, zal een verschil maken voor hun prestaties op de mat.
vloeistoffen
Uit een onderzoek van de Vanderbilt University bleek dat meer dan 75 procent van de worstelaars die afvallen, uitdroging in hun gewichtsverliestechnieken hadden. Als je voedsel met veel water eet, kun je je hydratatieniveau verbeteren terwijl je je buik vult en calorieën binnenkrijgt. Groenten en fruit bevatten zeer veel water, hoewel sommige mensen gevoelig zijn voor het eten van te veel fruit op een lege maag.
koolhydraten
Koolhydraten zijn de voedselvoorziening van het lichaam. Ze breken snel af en vullen je lichaam sneller met de benodigde calorieën dan de meeste andere voedingsmiddelen. Sommige goede koolhydraatkeuzes zijn pasta, brood en noedelsoepen.
Eiwit
Koolhydraten leveren snelle energie, maar de energie kan je net zo snel verlaten. Door je koolhydraatbelasting te combineren met sommige eiwitten, kun je een energiedaling voorkomen omdat de koolhydraten uit je systeem verdwijnen. Te veel eiwitten kunnen zwaar in je darmen zitten, net als vette of vettige eiwitten zoals bacon of fastfoodburgers. Vleeswaren of een simpele kipfilet zijn voorbeelden van eiwitten die een worstelaar van duurzame energie kunnen voorzien zonder het bijbehorende vet.
Eetmethoden
Het is niet alleen wat je eet, het is ook hoe je het eet. Als u uw maaltijd na het wegen in grote slokjes eet, riskeert u een maagklachten die uw maaltijd tijdens de wedstrijd kan afwijzen. In plaats daarvan moet je alles wat je kiest in kleine hapjes eten, elk grondig kauwen. Als je je vol voelt, stop dan even met eten voordat je weer begint te eten. Hetzelfde geldt voor het rehydrateren. Je moet nippen aan je drankjes en wachten tussen de zwaluwen - zelfs als het moeilijk is vanwege hoe lang je jezelf hebt geweigerd voordat je weegt.
