Lysine is een essentieel aminozuur, wat betekent dat uw lichaam het niet kan produceren - u moet lysine binnenkrijgen via uw dieet. Lysinesupplementen worden vaak gebruikt voor koortslipuitbraken, maar er is heel weinig klinisch onderzoek naar overdoses lysine of de maximale lysinedosis voor koortslippen.
Tip
Er is geen duidelijk gedefinieerde bovengrens voor de inname van lysine, maar er zijn verspreide meldingen geweest van ernstige bijwerkingen bij het nemen van grote hoeveelheden lysine. Tenzij u het voor medische doeleinden gebruikt, moet u voldoende lysine in uw dieet krijgen. Als u om medische redenen lysine gebruikt, overleg dan met uw arts over welke dosering geschikt is voor u.
Lysine dosering tijdens een uitbraak
De meeste officiële bronnen bevatten verklaringen over de werkzaamheid van lysine voor het behandelen van uitbraken van het koortslip-inducerende herpes simplex-virus. En dat is niet voor niets: klinisch bewijs van de werkzaamheid van lysine is op zijn best niet overtuigend.
Zoals Harvard Health Publishing opmerkt, belemmert lysine in laboratoriumomgevingen de activiteit van arginine, een ander aminozuur dat de groei van het herpes simplex-virus bevordert. Maar in een Cochrane-review van augustus 2015 zijn geen consistente gegevens gevonden om de werkzaamheid van lysine bij het voorkomen van koortslippen aan te tonen.
Maar als je wilt proberen om lysine als preventieve maatregel te nemen, merkt de Universiteit van Michigan op dat het mogelijk veilig wordt geacht wanneer het maximaal een jaar wordt ingenomen.
De meeste bronnen bevelen aan dat als u lysinesupplementen gaat gebruiken, u de doseringsinstructies van de fabrikant op de fles moet volgen. De fabrikant kan twee doseringsopties bieden: een voor gebruik als algemeen preventief middel en een ander voor gebruik tijdens acute uitbraken.
Is een overdosis Lysine mogelijk?
Als er een mogelijkheid (zij het niet bevestigd) is dat lysine kan helpen bij bepaalde medische aandoeningen, kan dit ogenschijnlijk goedaardige supplement u pijn doen? Het zou kunnen. Het probleem is dat er nog relatief weinig onderzoek is naar de hoeveelheid lysine die u moet nemen, de mogelijke bijwerkingen en het effect van een overdosis.
De Universiteit van Michigan merkt op dat mogelijke bijwerkingen van het nemen van lysinesupplementen maagpijn en diarree kunnen zijn. Ze waarschuwen ook om geen lysine te nemen zonder medisch advies als u calciumsupplementen of medicijnen inneemt die uw maag-darmstelsel beïnvloeden.
Maar het ontbreken van een duidelijke innamelimiet (of, anders gezegd, een duidelijk gedefinieerde overdosis) betekent niet dat een supplement in elke hoeveelheid automatisch veilig is. Het ogenschijnlijk goedaardige label van 'voedingssupplement' ook niet. Zoals de Amerikaanse National Library of Medicine aangeeft, kunt u zelfs een overdosis multivitamine krijgen.
En zoals het Toxicology Data Network van de US National Library of Medicine verklaart, zijn er verspreide meldingen geweest van bijwerkingen, waaronder nierstoornissen, hypertensie en tegenstrijdige meldingen van de effecten van lysine op het cholesterolgehalte. Ze waarschuwen dat patiënten met nier- of leveraandoeningen geen lysinesupplementen mogen gebruiken.
Deskundig advies over lysineveiligheid
De Universiteit van Michigan biedt verder, uitstekend veiligheidsadvies met betrekking tot het gebruik van lysinesupplementen. Zij merken met name op dat:
- Het is onbekend of lysinesupplementen veilig zijn voor zwangere vrouwen en moeders die borstvoeding geven.
- Neem contact op met een zorgverlener voordat u lysine inneemt, vooral als u osteoporose, nierziekte of lysinurische eiwitintolerantie heeft.
- Gebruik geen meerdere vormen van lysine (bijv. Vloeistof, tabletten, enz.) Samen; dit verhoogt het risico op een overdosis.
Ten slotte, als u ervoor kiest om lysine in te nemen voor een medische aandoening en deze toestand verslechtert of niet verbetert, neem dan contact op met een arts.
Het lezen van constant advies om een arts te raadplegen voordat u nieuwe supplementen neemt, lijkt misschien vermoeiend. Maar zoals reeds uitgelegd, produceren supplementen soms verrassende interacties met voorgeschreven medicijnen, medische aandoeningen of andere supplementen.
Proactief voor uw gezondheid zorgen is de moeite waard om met een arts te praten, vooral als u overweegt lysine in hoeveelheden te nemen waardoor u zich zorgen maakt over een overdosis.
Voedingsmiddelen rijk aan Lysine
Zoals de Universiteit van Rochester opmerkt, krijg je als je voldoende eiwitten binnenkrijgt, voldoende van de aminozuren die je nodig hebt - inclusief lysine. Volgens het Department of Health and Human Services zou een gezond volwassen dieet tussen 10 en 35 procent van zijn calorieën aan eiwitten moeten ontlenen.
Dat gezegd hebbende, als je je dieet wilt aanpassen om meer lysine te consumeren, merkt de US National Library of Medicine op dat met name lysinerijk voedsel rood vlees, vis, zuivelproducten en tarwekiemen zijn. Avocado's zijn de enige groente of fruit die opmerkelijke niveaus van lysine bevat.
Omdat de rijkste bronnen van lysine in dierlijk voedsel zijn, overweeg om met een arts of voedingsdeskundige te praten als je vegetariër of veganist bent om ervoor te zorgen dat je voldoende lysine in je dieet krijgt.
