Wat veroorzaakt misselijkheid?
Er zijn verschillende aandoeningen die volgens MedlinePlus misselijkheid kunnen veroorzaken of ertoe kunnen bijdragen. Naast het eten van iets dat niet met je eens is, omvatten deze voorwaarden:
- Een virus zoals de griep
- Bacteriële infectie veroorzaakt spijsverteringsongemakken
- Ochtendmisselijkheid vanaf zwangerschap
- Angst, zorgen of stress
- Bepaalde medische behandelingen, zoals chemotherapie
- Een reactie op medicatie
- Kater van overconsumptie van alcohol
Beste voedingsmiddelen voor misselijkheid
Om misselijkheid te verminderen, moet voedsel voor misselijkheid en braken bestaan uit vetarm en saai voedsel met weinig vezels. Je hebt misschien gehoord van het BRAT-dieet voor misselijkheid, dat bananen, rijst, appelmoes en toast omvat. Deze voedingsmiddelen zijn vetarm, hebben een milde smaak en worden waarschijnlijk goed verdragen als u last hebt van uw spijsvertering.
Het eten van 6 tot 8 kleine maaltijden gedurende de dag, in plaats van drie grote maaltijden, is misschien gemakkelijker te verteren. Enkele ideeën voor een aantal beste voedingsmiddelen voor misselijkheid zijn:
- Gekookte, ingeblikte of bevroren groenten (sluit groenten uit die u gasachtig kunnen maken, zoals broccoli, kool, bloemkool, komkommer en maïs)
- Vruchtensappen en groentesappen
- Brood, crackers en pasta gemaakt met geraffineerde witte bloem
- Geraffineerde (vezelarme), warme granen, zoals room van tarwe
- Mager vlees, zoals gevogelte, witvis en schaaldieren die worden gestoomd, gebakken of gegrild
- Pudding en vla
- eieren
- tofu
- Soep, vooral bouillon
- Zwakke kruidenthee
Pittig voedsel en vet of vetrijk kunnen uw maag irriteren en de symptomen van misselijkheid verergeren. Vermijd verwerkt of gefrituurd voedsel en voedsel dat veel zout of suiker bevat, zoals gebak, donuts en gedroogd fruit.
Hydratatie is belangrijk
Braken en diarree kunnen u uitdrogen, wat gevaarlijk is voor uw lichaam. Drink elke dag 8 tot 10 glazen vloeistof - water is het beste. Je kunt andere dranken toevoegen, zoals kruidenthee, helder vruchtensap, platte frisdrank en sportdranken, die kunnen helpen bij het vervangen van mineralen en andere verloren voedingsstoffen als je overgeeft
Eten van voedsel dat water bevat, helpt je te hydrateren; voedingsmiddelen zoals heldere soepen, ijsblokjes en jello. Probeer 30 tot 60 minuten vóór en na het eten dranken te drinken in plaats van bij de maaltijd. Vermijd cafeïne, alcohol en koolzuurhoudende dranken.
: Hoe weet ik wanneer mijn lichaam gehydrateerd is?
Andere tips om misselijkheid te verlichten
Een paar andere trucs kunnen helpen met misselijkheid. Als je bijvoorbeeld hebt overgegeven en een ongewenste smaak in je mond hebt, overweeg dan om je tanden te poetsen of je mond te spoelen met een oplossing van zuiveringszout, zout en warm water voordat je gaat eten. Blijf uit de buurt van sterke voedselgeuren in de keuken, omdat die geuren tot meer misselijkheid kunnen leiden.
Gember om misselijkheid te behandelen is een langdurig middel en wordt in de geschiedenis veel gebruikt vanwege de vele natuurlijke medicinale en anti-emetische eigenschappen. Beschikbaar bewijs toont aan dat gember een effectieve en goedkope behandeling is voor misselijkheid en braken en veilig is, volgens een studie gepubliceerd in Integrative Medical Insights in 2016.
Neem de tijd tijdens het eten en ga niet onmiddellijk daarna liggen. Het eten van je favoriete voedsel als je misselijk bent, kan het moeilijk maken om ze in de toekomst te verdragen. Doe iets dat u afleidt van misselijkheid, zoals spelen op de computer of televisie kijken.
Wanneer moet u uw arts bellen?
Als uw misselijkheid en braken langer dan 48 uur aanhouden, of als u eten en drinken niet kunt bedwingen, of koorts, buikpijn of zwakte heeft, neem dan contact op met uw zorgverzekeraar.
: Voedingsmiddelen om diarree te stoppen
