Het is de grootste angst van de hardloper: je traint voor een aankomende race en legt elke week meer en meer kilometers af. De pijn in je knie begint als een beetje jeuk, maar wordt moeilijker te negeren bij elke run die je voltooit. Het duurde niet lang, je bent in het kantoor van de dokter omdat je knie pijn doet elke keer dat je je been strekt.
Helaas is kniepijn een veel voorkomend probleem bij atleten en kan het worden volgehouden door overmatig gebruik of direct trauma. Of je kniepijn saai of scherp is, zorg ervoor dat je een arts raadpleegt voordat je je trainingsschema voortzet.
Veelvoorkomende oorzaken van kniepijn
Kniepijn kan komen door verschillende directe oorzaken, of het nu bergafwaarts sprint of zelfs een bal schopt. De meest voorkomende oorzaak van kniepijn is echter meestal "te veel te snel", zegt Tyler Nightingale, DPT, een fysiotherapeut met behandelingen op maat in New York City. Een snelle toename van activiteit of herhaalde uitvoering van een nieuwe beweging kan leiden tot overbelasting van het weefsel, waardoor zwelling of pijn ontstaat.
Als je pijn voelt tijdens het strekken van de knie, is dit waarschijnlijk te wijten aan kraakbeen of gewrichtsschade tussen je grotere beenderen (het dijbeen en het scheenbeen), zegt Nightingale. Wanneer u uw knie verlengt, neemt het contact tussen deze botten toe, wat pijnlijke druk kan veroorzaken. Deze schade is meestal het gevolg van een blessure.
Hier zullen we de meest voorkomende verwondingen afbreken die dit type kniepijn veroorzaken, die kunnen worden gecategoriseerd als overbelastingsletsels of traumatische verwondingen.
Knie Overmatig letsel
1. Runner's knie
Pezen zijn sterke banden van vezelachtig weefsel die spieren met bot verbinden. Volgens de American Academy of Orthopedic Surgeons (AAOS) kan pijn in de knieschijfpees (patellofemoraal pijnsyndroom) - die de onderkant van de knieschijf aan de bovenkant van het scheenbeen hecht - optreden door repeterende kniebewegingen, met name springende en traplopen, volgens de American Academy of Orthopedic Surgeons (AAOS). Een veel voorkomende vorm van dit syndroom is de knie van de hardloper, die wordt veroorzaakt door overmatig gebruik van de pezen door de repetitieve loopbeweging.
2. Spieronbalans
Overmatig gebruik van kniepijn kan volgens de AAOS ook worden veroorzaakt door een spieronbalans in de quadriceps-spieren. Wanneer de knie buigt, is deze afhankelijk van de quad-spieren en quadriceps-pees om de knieschijf binnen de trochleaire groef te houden (denk aan het pad dat de knie zou moeten volgen). Als je quads zwak of onevenwichtig zijn, kan dit ervoor zorgen dat de knie abnormaal door deze groef loopt, wat resulteert in pijn.
De ernst van de pijn bepaalt de beste behandelingsmethode voor beide verwondingen, maar het wordt meestal geadviseerd om kniepijnbehandeling te starten met de RICE-methode, volgens de AAOS. RIJST staat voor rust, ijs, compressie en hoogte. Als de pijn echter aanhoudt nadat je je knie meerdere keren per dag hebt bevroren, goed hebt uitgerust en andere voorzorgsmaatregelen hebt genomen, is het een goed idee om je arts te bezoeken. Hij of zij zal waarschijnlijk fysiotherapie of orthesen aanbevelen als de pijn niet-chirurgisch kan worden behandeld.
Traumatische knieblessures
1. Meniscusscheur
Een veel voorkomende vorm van traumatische knieblessure is een meniscusscheur. Elke knie bevat twee kleine stukjes rubberachtig kraakbeen genaamd menisci diep in het gewricht, volgens de AAOS. Je menisci fungeren als schokdempers tussen de twee belangrijkste botten van de knie - het dijbeen of het dijbeen en het scheenbeen of het scheenbeen.
Meniscusscheuren zijn veel voorkomende verwondingen die meestal het gevolg zijn van lichaamsbeweging of andere fysieke activiteit. Soms kan deze blessure aanvoelen als een "plof" in de knie en stijfheid veroorzaken bij het strekken. Kniezwelling kan optreden, vooral met tranen veroorzaakt door een acuut letsel. En een deel van de gescheurde meniscus vangt soms tussen de botten, waardoor de knie wordt vergrendeld.
2. ACL-scheur
Tranen van de voorste kruisband (ACL) zijn een andere traumatische knieblessure die volgens Nightingale de oorzaak kan zijn van pijn bij het strekken van de knie. Vaak worden deze verwondingen opgelopen door atleten die sporten met een hoge intensiteit spelen, zoals voetbal, voetbal of basketbal, waarbij de speler snel van richting verandert, regelmatig stopt en begint of directe botsing ervaart, volgens de AAOS.
In tegenstelling tot veel overbelastingsletsels, kan een ACL-traan niet genezen zonder chirurgie, volgens de AAOS. Meestal moet een chirurg het ligament opnieuw opbouwen en aan elkaar hechten om de stabiliteit van de knie te herstellen. Na de operatie volgen patiënten meestal een fysiotherapieprogramma om de kracht en beweging van de knie te herstellen voordat ze terugkeren naar fysieke activiteiten.
