Als je zwanger bent, kan je arts of verloskundige suggereren dat je dagelijks voldoende gezonde eiwitten binnenkrijgt. Probeer de meeste dagen tijdens de zwangerschap ongeveer 70 g eiwit in uw dieet te krijgen om uw groeiende baby te ondersteunen. Het is vooral belangrijk om dit eiwitdoel te bereiken tijdens je tweede en derde trimester, wanneer je baby het grootste deel van haar groei doet. Het kan verleidelijk zijn om veel van dit eiwit in je systeem te krijgen met energierepen vol eiwitten. Hoewel energierepen niet noodzakelijk ongezond zijn tijdens de zwangerschap, kan het afhankelijk zijn voor je eiwit schadelijk zijn.
Voordelen
Positief is dat het eten van een eiwitreep veel voedingsstoffen bevat die je lichaam tijdens de zwangerschap nodig heeft. Naast eiwitten zijn energierepen vaak verrijkt met essentiële vitamines en mineralen zoals foliumzuur, calcium en zink, die uw groeiende baby kunnen helpen. Veel eiwit-energierepen bevatten ook vezels, die kunnen helpen constipatie te voorkomen, een veel voorkomende bijwerking van zwangerschap. Door voldoende eiwitten in uw dieet te krijgen, kunt u uw energieniveau hoog houden en zwangerschapsmoeheid voorkomen.
overwegingen
Als je echter te veel op energierepen voor je eiwit vertrouwt tijdens de zwangerschap, kun je deze repen opvullen en uiteindelijk minder gezond, volledig voedsel eten. Het is het beste om je eiwitten te halen uit niet-verwerkte voedingsmiddelen zoals eieren, magere zuivelproducten, mager vlees en peulvruchten. Een eiwitreep kan een leuke oppepper zijn als je niet in staat bent om een gezonde maaltijd vol eiwitten te bereiden, maar het is het beste om de repen als laatste redmiddel te gebruiken en niet als dagelijkse maaltijdvervanger.
