Loopbanden zijn een klassieker als het gaat om het krijgen van je cardio. Als je weet hoe je moet lopen, joggen of rennen, weet je hoe je een loopband gebruikt. Maar elke dag op dezelfde apparatuur trainen is niet leuk en verveling kan ertoe leiden dat u uw trainingen overslaat.
Stap in de Adaptive Motion Trainer, een cardio-fitnessapparaat van Precor. Een combinatie van een elliptische machine, een loopband en een stepper, het is een zeer veelzijdige machine die een loopband kan vervangen en u meer opties in uw training kan geven om dingen interessant te houden.
De uitrusting
Een Adaptive Motion Trainer of AMT is vergelijkbaar met een elliptische machine. Het heeft onafhankelijke voetpedalen zoals een elliptische machine en bewegende stuurstangen, zodat je armen en benen synchroon met elkaar bewegen. Het is 80 centimeter lang, 35 centimeter breed, 73 tot 81 centimeter lang en weegt tussen de 420 en 500 pond. Het heeft een maximale gebruikerscapaciteit van 350 pond.
Een loopband is een vrij eenvoudig stuk apparatuur met een roterende riem die met verschillende snelheden beweegt. De afmetingen van een loopband variëren tussen merken en modellen, maar de meeste zijn tussen de 65 en 85 inch lang en 30 tot 40 inch breed. De meeste loopbanden kunnen gebruikerslasten tussen 250 en 430 pond aan.
bewegingen
U kunt de paslengte en staphoogte op de AMT-machine aanpassen om verschillende bewegingen na te bootsen. De paslengte is instelbaar van nul tot 36 inch en de staphoogte kan worden ingesteld van 6, 8 tot 10 inch. Verander uw beenbewegingen op elk moment tijdens de training om verschillende activiteiten te simuleren. Een staplengte van nul met een verhoogde staphoogte bootst een stapactiviteit na. Een korte paslengte bootst het lopen na, een middellange staplengte bootst jogging na en een lange paslengte bootst hardlopen na.
Een loopband beperkt u tot wandelen, joggen of rennen, maar u kunt uw paslengte naar wens aanpassen. Een langere loopband is gunstiger voor rennen en sprinten, terwijl kortere modellen goed werken voor wandelen en joggen.
Kenmerken
Zoals de meeste loopbanden heeft een AMT een console die onmiddellijke feedback geeft over uw training, inclusief verbrande calorieën, hartslag, tijd en snelheid. De AMT biedt ook 20 weerstandsniveaus, die de intensiteit van uw training veranderen. Hoe hoger de pedaalweerstand, hoe uitdagender uw training zal zijn.
Een loopband biedt geen weerstandsniveaus, maar de meeste modellen bieden een helling, die ook de intensiteit van uw training verandert. Hoe hoger de helling, hoe uitdagender uw training zal zijn.
Lage impact
Als een elliptische machine, verlaten uw voeten nooit de pedalen wanneer u een AMT gebruikt. Dit vermindert de impact op uw gewrichten en spieren. Wanneer u op een loopband rent, leidt de impact van uw lichaamsgewicht tot aanzienlijke stress op uw gewrichten, met name uw knieën. Loopbandmodellen van lagere kwaliteit bieden minder schokabsorptie, waardoor de effecten van impact toenemen; hoogwaardige loopbanden bieden meer schokabsorptie.
Een machine kiezen
Een AMT is mogelijk het meest geschikt voor mensen met knieklachten of andere medische aandoeningen die zware training moeilijk of riskant maken. Het is ook een goede keuze als je je snel verveelt door herhaling, omdat je direct van beweging kunt wisselen. De loopband is misschien het beste als u een serieuze hardloper bent en niet houdt van de beperkingen van voetpedalen, of als u de voorkeur geeft aan een bredere stap. Als kosten een probleem zijn, kunt u geld besparen door een loopband te kiezen boven een AMT.
