Een van de onaangename bijwerkingen van krachtige lichaamsbeweging is lichaamsgeur. Als je zweet, produceren bacteriën op je huid op natuurlijke wijze dat vertrouwde kleedkameraroma. Maar tijdens langdurige inspanning kunt u een zure of ammoniakgeur opmerken die verschilt van uw gebruikelijke oksel.
Die chemische geur in je neus na het sporten is gerelateerd aan de afbraak van aminozuren en kan erop wijzen dat je je voeding moet aanpassen.
Energie in het menselijk lichaam
Wanneer u sport, is de eerste brandstofkeuze van uw lichaam koolhydraten, gevonden in de vorm van glucose in het bloed en glycogeen in de spieren en lever. Naarmate glucoseopslag uitgeput raakt tijdens langdurige ritmische activiteiten met een lage intensiteit, zoals hardlopen of fietsen, zal uw lichaam geleidelijk gebruikmaken van vetreserves voor energie.
Maar omdat vet een oxidatieve brandstof is, kan je lichaam het niet gebruiken voor langdurige activiteiten met een hoge intensiteit, en het zal eiwit uit spieren beginnen af te breken om aan zijn energiebehoeften te voldoen.
Wat ruik ik?
Het begin van eiwitafbraak wordt vaak gekenmerkt door een ammoniakgeur in het zweet en in de adem. Ammoniak, waarvan de chemische structuur NH3 is, is een metabool bijproduct van het strippen van het stikstofmolecuul uit aminozuren zodat de resterende koolstof kan worden omgezet in glucose.
De stikstof bindt zich vervolgens met waterstof om ammoniak te vormen, een component van ureum, en verlaat uiteindelijk het lichaam via de urine, in zweet en in vocht dat op je adem is verlopen.
Koolhydraatopname en -prestaties
Wanneer aminozuren worden afgebroken tijdens langdurige inspanning, nemen de ammoniakspiegels in het centrale zenuwstelsel en de hersenen aanzienlijk toe. Volgens een 2018-studie gepubliceerd door Journal of Earth and Environmental Sciences , is de ammoniakproductie hoger wanneer de intensiteit van de oefening toeneemt.
Het artikel wijst er ook op dat eerder onderzoek heeft aangetoond dat ammoniakniveaus hoger zijn bij personen die sporten in een toestand van uitputting van koolhydraten. Meer koolhydraten consumeren kan helpen de ammoniakgeur te verminderen die je ervaart na een training.
Blijf gehydrateerd en snack
Uitdroging is een andere factor in de ammoniakgeur - zorg ervoor dat u de hele dag en tijdens trainingsactiviteiten gehydrateerd blijft. Uitdroging maakt je zweet meer geconcentreerd, wat de geur kan verhogen. Zorg ervoor dat uw urine strokleurig is, niet donkergeel of bruin.
Veel mensen beknibbelen op koolhydraten uit angst om aan te komen. Voldoende koolhydraatconsumptie van hoogwaardige voedingsbronnen en hydratatie voor uw training kan de prestaties echter verbeteren en verlengen, waardoor u een grotere calorische verbranding krijgt terwijl u magere massa bespaart. Het consumeren van meer eiwitten spaart geen spieren en belast de nieren. Een dieet met een ruime balans aan complexe koolhydraten geeft u op de lange termijn een slanker, krachtiger lichaamsbouw.
Raadpleeg een arts
Hoewel zweet een normaal onderdeel van het leven is, vooral als je aan het sporten bent, zijn er onderliggende medische aandoeningen die kunnen bijdragen. Volgens Mayo Clinic, raadpleeg uw arts als u een plotselinge verandering in de geur van uw lichaamsgeur opmerkt, nachtelijk zweten ervaart, aanzienlijk meer begint te zweten dan normaal of als uw zweten uw dagelijkse taken belemmert.
