U kunt supplementen nemen om uw algehele gezondheid te verbeteren, een gezondheidstoestand te behandelen, gewicht te verliezen of uw immuunsysteem te stimuleren. Wanneer u een nieuw supplement start, is het belangrijk om de juiste dosering voor het supplement te begrijpen en te evalueren hoe het reageert op andere supplementen en medicijnen. Kijk ook naar je dieet om te zien of je al veel vitamines binnenkrijgt uit voedsel. Het nemen van de verkeerde combinatie van supplementen of teveel supplementen kan leiden tot nadelige gezondheidseffecten. Bespreek het gebruik van supplementen met uw arts.
vitaminen
Veel vitamines veroorzaken toxiciteit wanneer u te veel van hen opneemt, hetzij via een te hoge supplementdosis of de combinatie van het innemen van de vitamine uit voedsel plus een supplement. Als u voldoende voorgevormde vitamine A inneemt om aan acute toxiciteit te lijden, kunt u vermoeidheid, hoofdpijn, duizeligheid, misselijkheid, droge huid en verlies van eetlust ervaren. Tekenen van chronische vitamine A-toxiciteit zijn jeukende huid, verlies van eetlust, bot- en gewrichtspijn en vervellen van de huid. Te veel vitamine D kan constipatie, verwarring, zwakte, slechte eetlust, misselijkheid, braken, hartritmestoornissen en nierstenen veroorzaken.
De gebruikelijke oplossing voor vitaminetoxiciteit is om te stoppen met het nemen van supplementen. In ernstige gevallen is ziekenhuisopname nodig. Controleer altijd of er een aanvaardbare bovengrens of UL is voor vitamines en bespreek supplementen met uw arts. Niacine, vitamine B-6, vitamine C, vitamine E, foliumzuur, calcium, koper, ijzer, magnesium, mangaan, fosfor, selenium en zink hebben allemaal bovengrenzen.
supplementen
Te veel van een supplement nemen, of het te lang innemen, kan tot ernstige bijwerkingen leiden. Zwarte cohosh wordt bijvoorbeeld vaak gebruikt om de symptomen van het premenstrueel syndroom te verlichten en om symptomen zoals nachtelijk zweten geassocieerd met de menopauze te bestrijden. Talrijke gevallen van leverontsteking worden geassocieerd met dit kruid, waarschuwt het National Center for Complimentary and Alternative Medicine. Deze mogelijke bijwerking bracht de experts van de US Pharmacopeia ertoe om de cohosh te stoppen als u een leveraandoening heeft of als u symptomen ervaart van leverproblemen, waaronder geelzucht, donkere urine of buikpijn. Kava kan ook leverschade veroorzaken. In feite geeft de Amerikaanse Food and Drug Administration een waarschuwing over dit kruid.
combinaties
Het samen nemen van meerdere supplementen kan hun effecten vergroten. Aloë, Cascara Sagrada, Senna en Yellow Dock hebben bijvoorbeeld allemaal laxerende eigenschappen. Groene thee, guarana, ma-huang, bittere sinaasappel, kolanoot, ginseng en cafeïne hebben allemaal stimulerende eigenschappen. Kava kava, sint-janskruid, kamille, valeriaan en citroenmelisse hebben allemaal kalmerende eigenschappen. Supplementen die de bloedglucose verlagen en het risico op hypoglykemie verhogen, zijn bittere meloen, ginseng, duivelsklauw, blauwe bosbes, fenegriek, knoflook, witte wilg en paardenkastanje. Supplementen met diuretische eigenschappen zijn onder andere uva ursi, paardenbloem, klis en duizendblad.
Gezondheids condities
toxiciteit
Supplementen kunnen het risico op bepaalde toxiciteit verhogen. Bijvoorbeeld, uw risico op monoamine-oxidaseremmer, of MAOI, toxiciteit, neemt toe wanneer u bepaalde supplementen gebruikt met medicijnen zoals iproniazid of selegiline. Deze omvatten kava kava, zoethout, ma-huang, sint-janskruid, yohimbe, ginseng en kuise bessen. Sommige supplementen, zoals kava kava, genomen in combinatie met bepaalde migraine of antidepressiva verhogen het risico op de potentieel levensbedreigende aandoening genaamd serotoninesyndroom waardoor uw serotoninespiegels te hoog worden.
