Van stagiairs die Basic Underwater Demolition / SEAL Training of BUD / S volgen, wordt verwacht dat ze elke week vele kilometers hardlopen en dit blijven doen terwijl ze trainen als volledige SEAL's. Trainen voor op afstand gebaseerde hardlopen is een kwestie van kilometers maken. SEAL's kunnen 30 mijl in een week of meer lopen. Hardlooproutines van enkele kilometers per dag, vier tot vijf dagen per week worden gebruikt om over deze afstanden te trainen.
Eerste training
Aanvankelijke BUD / S-rekruten zijn nodig om een lopend regime van 16 mijl per week op te bouwen. Dit is een programma van negen weken dat begint met 3 mijl per dag rennen in een tempo van 8:30, gedurende drie dagen per week. Dit gaat door gedurende de eerste twee weken, met een week rust. Week vier verhoogt dit bedrag tot 3 mijl per dag. Weken vijf en zes verhogen het hardlopen tot vier dagen per week, tot 2 mijl, 3 mijl, 4 mijl en vervolgens 2 mijl, respectievelijk op elke dag van de werkweek, rustend op woensdag. De laatste drie weken verhoogt dit regime verder tot 4 mijl de eerste twee dagen, 5 mijl, daarna 3 mijl, voor een totaal van 16.
Voortgezet regime
De tweede fase van de looptraining bouwt de stagiair op tot een niveau van 30 mijl per week. De routine loopt op tot vijf dagen per week, met uitzondering van woensdag en zondag als rustdagen. De eerste twee weken zijn 3 mijl, 5 mijl, 4 mijl, 6 mijl en vervolgens 2 mijl voor in totaal 19 mijl per week. Dit tempo wordt gestaag opgebouwd voor de komende weken tot de zevende week, wanneer elke dag 6 mijl wordt gereden voor een totaal van 30 mijl.
Eerste toegangstraining
Aspirerende SEAL's moeten eerst een BUD / S fysieke fitheidsscreening passeren voordat ze tot BUD / S worden toegelaten. Screening op dit niveau vereist dat de aspirant-SEAL een reeks tests uitvoert die voldoen aan de minimale basisvereisten van SEAL-training. De lopende component van deze test vereist dat de aanvrager 1, 5 mijl in minimaal 11 minuten loopt. Realistisch gezien moet u, om concurrerend te zijn voor SEAL-training, sneller rennen.
Mentale weerbaarheid
Veel van de BUD / S- en SEAL-training omvat zware, op duur gebaseerde training die zowel een hoge intensiteit heeft als een hoge duur of herhaling heeft. Lange oceaanzwemmen, calisthenische trainingen in piramides en zelfs langere afstanden kunnen behoorlijk saai en zelfs pijnlijk worden in combinatie met andere trainingen. Hoewel SEAL-training is ontworpen om voor iedereen moeilijk te zijn, ongeacht hun fysieke mogelijkheden en capaciteiten, is veel van wat succesvolle SEAL's succesvol maakt, mentale kracht om de pijn en het ongemak weg te nemen.
