Het gemiddelde hart in rust klopt ongeveer 60 tot 80 keer per minuut en wordt iets sneller naarmate je ouder wordt. Receptmedicijnen kunnen een hartslag verlagen die gevaarlijk snel klopt. Artsen hebben ook een techniek (die buiten een medische omgeving gevaarlijk kan zijn) carotis-sinusmassage genoemd om een hart te laten kloppen. Maar u kunt zelf enkele stappen ondernemen om een snelle hartslag te vertragen.
Stress verminderen
Een hart dat gestrest is, is een hart dat sneller klopt dan zou moeten. Doe wat je kunt om stress in je leven te verminderen door middel van ontspanningstechnieken, meditatie, biofeedback, yoga of Tai chi. De langzame, diepe ademhalingen van al deze oefeningen kunnen je hart kalmeren.
Koude douche
Koud water helpt de hartslag vertragen, vooral als je onder stress staat, zegt Sid Kirchheimer en de redacteuren van de gezondheidsboeken van het tijdschrift "Prevention" in "The Doctors Book of Home Remedies" (Rodale, 1993.) Dus relax eronder een koude douche.
Verminder calcium
Sommige van de eerste medicijnen die artsen kunnen voorschrijven om een racenhart te behandelen zijn calciumkanaalblokkers, omdat overmatige hartslagen kunnen worden veroorzaakt door overtollig calcium. Verminder uw calciuminname en verhoog uw magnesium en mangaan (te vinden in sojaproducten, bladgroenten en noten) en u kunt mogelijk vergelijkbare resultaten bereiken.
Kruidenthee
Een infusie van twee delen motherwart en één deel valeriaan maken een ontspannende en kalmerende thee die kan helpen hartkloppingen te behandelen, volgens de remedies "The Complete Book of Home Herbal" van Jade Britton en Tamara Kircher. Andere kruiden die nuttig kunnen zijn, zijn onder andere schedeldak, passiebloem, kamille of limeblossom.
Oefening
Aërobe oefening versterkt het hart. Het verhogen van uw fysieke fitheidsniveau zal waarschijnlijk uw rusthartslag verlagen, maar, vooral als u een onderliggende hartaandoening heeft, moet u uw arts raadplegen voordat u aan een inspannend trainingsprogramma begint.
Snijd cafeïne
Omdat ze je hartslag kunnen verhogen, kun je het beste producten met cafeïne vermijden. Dat omvat koffie, dieetpillen, chocolade en frisdranken met cafeïne.
