Bloed geven is een nobele, bewonderenswaardige daad die levens kan redden. Om in aanmerking te komen voor het geven van bloed, moet u minstens 17 jaar oud zijn, minstens 110 pond wegen en in goede gezondheid zijn. Het eten van een redelijk groot, gezond ontbijt is ook een goed idee voordat u bloed geeft, omdat het eten van ontbijt kan helpen mogelijke bijwerkingen te verminderen en ervoor te zorgen dat uw bloed van voldoende kwaliteit is om aan een andere persoon te doneren.
Vetarm voedsel
Eet een uitgebalanceerde, vetarme maaltijd. Een vetrijke maaltijd kan het bloedtestproces verstoren, omdat te veel vet in het bloed het onmogelijk maakt om het bloed voldoende te testen op infectieziekten, volgens de American Heart Association. Een kopje koude ontbijtgranen met een portie van 1/2 kopje magere melk of een kom warme ontbijtgranen, zoals havermout, zijn twee ontbijtopties. Een stuk fruit, een 1/2 kopje portie van 1 procent cottage cheese (of magere yoghurt) of een sneetje volkoren brood met jam of honing zijn extra, vetarme ontbijtopties, suggereert de San Diego Bloedbank.
IJzerrijk voedsel
Eten dat rijk is aan ijzer is altijd een goed idee, maar het is vooral belangrijk voordat je bloed geeft. Het eten van met ionen verrijkte koude en warme ontbijtgranen is één ontbijtoptie. Strooi er een eetlepel rozijnen over voor een extra boost van ijzer. Aardbeien, watermeloen en gedroogde abrikozen zijn ook voedzame bronnen van ijzer om in uw ochtendmaaltijd op te nemen voordat u bloed doneert. Verrijkt brood en instant-ontbijtdranken eten zijn andere goede manieren om ijzer in je ontbijt te krijgen voordat je doneert.
Vitamine-C-rijke voedingsmiddelen
Voeg vitamine C toe aan je ontbijt omdat het je lichaam helpt ijzer te absorberen, volgens de Give Blood-website. Het drinken van 8 ons sinaasappelsap is een eenvoudige manier om een goede boost van vitamine C te krijgen. Andere citrusvruchten, zoals grapefruit, evenals hele citrusvruchten, zijn ook voedzame bronnen van vitamine C. Kiwi's, bessen, meloen en ananas leveren vitamine C en u kunt deze gemakkelijk in uw ontbijt opnemen. Een portie tomatensap van 8 ons is een andere gezonde bron.
Voldoende vocht
Gehydrateerd blijven is belangrijk gedurende de verscheidene uren voordat u bloed doneert. Het Amerikaanse Rode Kruis beveelt aan dat u minstens 16 ons niet-alcoholische vloeistof drinkt voordat u doneert, dus plan water of 100 procent vruchtensap aan uw ochtendmaaltijd toe te voegen. Sla thee echter over, omdat het de opname van ijzer kan verstoren, volgens de Give Blood-website. Je moet ook veel water drinken nadat je bloed hebt gegeven, dus plan een fles water naar de donatie-site te brengen. Het personeel zal u tijdens en na de donatie voorzien van vloeistoffen en snacks.
