Vitamine C is een essentiële voedingsstof die nodig is voor de groei van weefsels, weefselherstel, wondgenezing, eiwitvorming en preventie van schade door vrije radicalen door antioxidantactiviteit. Vitamine C is een in water oplosbare vitamine, wat betekent dat het in water oplost. Overmatig gebruik van vitamine C wordt uitgescheiden in de urine.
Achtergrond
Omdat vitamine C niet efficiënt in uw lichaam wordt opgeslagen, moet u het dagelijks in aanbevolen hoeveelheden consumeren om een vitamine C-tekort te voorkomen. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor vitamine C is 95 milligram per dag voor volwassen mannen, 70 milligram per dag voor volwassen vrouwen, 85 milligram per dag voor volwassen zwangere vrouwen en 120 milligram per dag voor volwassen vrouwen die borstvoeding geven. Voedingsmiddelen rijk aan vitamine C zijn ingeblikt fruit en vruchtensap met vitamine C, sinaasappelsap, sinaasappels, kiwi's, grapefruits, aardbeien, meloen, rode paprika, groene paprika, broccoli, tomaten, tomatensap, kool en gebakken aardappelen. Je kunt ook vitamine C-supplementen kopen.
Basics
Het consumeren van vitamine C in de aanbevolen hoeveelheden zal je waarschijnlijk niet meer laten plassen dan normaal. Zelfs als je meer verbruikt dan de ADH voor vitamine C, zal je waarschijnlijk niet vaker moeten plassen. Veel voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C, zoals met vitamine C verrijkte sappen, fruit en groenten, bevatten echter grote hoeveelheden water, die vaker kunnen plassen.
Bijwerkingen
Omdat overtollige vitamine C in uw urine wordt uitgescheiden, zijn de risico's verbonden aan overmatig vitamine C-verbruik minimaal. De aanvaardbare bovenste inname voor vitamine C is 2000 milligram per dag. Hoewel verhoogd plassen geen bijwerking is van de consumptie van vitamine C, kan het consumeren van grote hoeveelheden vitamine C andere onaangename bijwerkingen veroorzaken, zoals diarree, buikkrampen, misselijkheid of gastro-intestinale stoornissen door niet-geabsorbeerde vitamine C in uw maagdarmkanaal. Als u grote hoeveelheden water drinkt om gastro-intestinale problemen in verband met niet-geabsorbeerde vitamine C in uw darmen te voorkomen, zult u waarschijnlijk meer plassen ervaren.
overwegingen
In sommige gevallen kan het consumeren van vitamine C helpen bij het verminderen van het plassen. Frequent urineren is een veel voorkomende bijwerking van urineweginfecties. Volgens de National Kidney and Urologic Disease Information Clearinghouse kan het gebruik van vitamine C of het drinken van cranberrysap uw urine zuurder maken en uw blaaswand glad maken, wat helpt bij het verminderen van bacteriën en het voorkomen van urineweginfecties.
