Zure reflux is een aandoening waarbij zure maaginhoud achteruit lekt in de slokdarm. Wanneer zure maaginhoud onder terugvloeikoeling de voering van de slokdarm raakt, kunnen ze een brandend gevoel in de borst veroorzaken, brandend maagzuur genoemd. Zure reflux treedt op wanneer de slokdarmspier van de onderste slokdarm spontaan opent of niet goed sluit. Zure reflux kan vaker voorkomen bij zwemmers.
Zwemtechnieken
Zure reflux treedt vaker op bij het uitvoeren van bepaalde zwemtechnieken. Zwemmen in buikligging verhoogt de druk op de maagstreek, waardoor maaginhoud in de slokdarm wordt geduwd, volgens de Amerikaanse Masters Swimmers. Als u tijdens het zwemmen uw adem inhoudt of inspant, kan de druk in de buik ook toenemen. Leer hoe u uw hoofd opzij kunt draaien om tijdens elke zwemslag adem te halen. Adem en adem langzaam uit zonder inspanning, volgens Cancernet.
Dieet Tips
Bepaalde voedingswijzigingen kunnen helpen bij het verminderen van zure reflux tijdens het zwemmen. Wacht minstens twee uur na het eten voordat je gaat zwemmen. Zwemmen terwijl je maag vol is, verhoogt het risico op zure reflux. Bepaalde voedingsmiddelen veroorzaken vaker zure reflux dan andere. Vermijd vette voedingsmiddelen, producten op basis van tomaten, cafeïne en citrusvruchten een tot twee uur voor het zwemmen.
