De richtlijnen voor lichaamsbeweging voor Amerikanen beveelt aan om 150 tot 300 minuten per week matig intensieve lichaamsbeweging te krijgen om uw algehele fitnessniveau te behouden of te verhogen. Die aerobe activiteit kan wandelen of rennen op een loopband zijn.
Of u er nu een thuis hebt of er een in de sportschool gebruikt, het is goed om te weten waar de cijfers op uw bedieningspaneel zich voor vertalen.
De console van een loopband geeft onmiddellijk feedback over uw huidige training, inclusief afstand, tijd, cijfer, verbrande calorieën en snelheid. Als de console aangeeft dat uw huidige snelheid 10 is, kan dit 10 mph of 10 km / u betekenen, afhankelijk van het merk en model van uw loopband en hoe u uw machine instelt, zegt StartStanding.org
Tip
Als uw loopband tot 10 gaat, kan dat 10 mph of 10 km / u betekenen. Haal uw gebruikershandleiding tevoorschijn om zeker te zijn.
Mijlen en kilometers per uur
Een loopband berekent de snelheid met een van de twee metingen: mijl per uur of kilometer per uur. De mijl per uur-meting wordt voornamelijk in de VS gebruikt. De meeste andere landen, waaronder Canada, gebruiken kilometers per uur als snelheidsmeting.
Loopbanden zijn standaard ingesteld op de standaardmaat voor het land waarin het wordt verkocht. Sommige loopbanden kunnen beide metingen weergeven. Volg de aanwijzingen in uw gebruikershandleiding om de meting te selecteren die u wilt weergeven.
Verscheidenheid aan loopbanden
Het snelheidsbereik van een loopband varieert per merk en model. Lagere, goedkopere loopbanden kunnen toppen op 8 mph of 10 mph, dat is respectievelijk 12, 9 km / u en 16, 1 km / u. Mid-range en high-end loopbanden hebben meestal maximale snelheden van 12 mph, of 19, 3 km / u. Een handvol modellen max out bij 15 mph of 24, 1 km / u. Eén mph is gelijk aan 1, 6 km / u.
Hoe uw snelheid te lezen
Als uw loopband is ingesteld op Engelse mijlen, staat een 10 op het snelheidsscherm voor 10 km / u, wat 16, 1 km / u is. Als uw loopband is ingesteld op metrische kilometers, vertegenwoordigt een 10 in het snelheidsscherm 10 km / u, wat 6, 2 km / u is. Met loopbanden kunt u de snelheid meestal in stappen van 0, 1 aanpassen. Als de loopband drie cijfers voor de snelheid weergeeft, geeft deze de snelheid aan tot 1/10 km / u of km / u.
Meer functies van uw loopband
Snelheid is slechts één intensiteitsinstelling op een loopband. De meeste loopbanden bieden ook een helling die de moeilijkheid van uw training verhoogt. Afhankelijk van het model hebben loopbanden meestal een hellingsbereik van 0 tot 10 of 10 of 15 procent. Hoe hoger u de helling oprijdt, hoe moeilijker het voor u zal zijn om met een bepaalde snelheid te rennen. Controleer niet alleen de snelheidsinstelling, maar ook de hellingsinstelling om de intensiteit van uw training te meten.
Niet-opvouwbare loopbanden zijn degenen die moeten worden overwogen omdat ze geschikt zijn voor hogere snelheden en steilere hellingen dan loopbanden die kunnen worden opgevouwen. Ze hebben ook een robuuster dek en langer loopvlak.
