Identificatie
Insulineresistentie betekent dat de spier-, vet- en levercellen van uw lichaam niet normaal reageren op insuline, waardoor uw alvleesklier steeds grotere hoeveelheden insuline moet produceren om de bloedglucose in cellen te helpen zodat deze als energie kan worden gebruikt. Al die overtollige glucose bouwt zich op in uw bloedbaan en kan leiden tot diabetes en andere ziekten. Wetenschappers hebben ook geleerd dat buikvetcellen de normale balans en werking van hormonen zoals leptine en adiponectine kunnen verstoren, waarvan wordt gedacht dat ze een rol spelen in de reactie van uw lichaam op insuline, volgens de Harvard University Medical School.
Betekenis
Onbehandeld, veroorzaakt insulineresistentie niet alleen diabetes, maar het kan ook leiden tot obesitas, hoog cholesterol en hart- en vaatziekten, hoewel de relatie tussen insulineresistentie en de ontwikkeling van deze aandoeningen volgens de American Academy of Family Physicians nog niet bekend is. De AAFP merkt ook op dat er een sterk verband is tussen abdominale obesitas en de mate van insulineresistentie, ongeacht hoeveel u in het algemeen weegt. Om uw niveau van abdominale obesitas te schatten, kunt u de taille-heupverhouding gebruiken door uw taille te meten op het smalste punt, meestal net boven de navel, en uw heupen op het volste punt rond de billen. Vervolgens deel je je tailleomtrek door je heupomtrek. Een taille-heupverhouding groter dan 1, 0 bij mannen of 0, 8 bij vrouwen is sterk gekoppeld aan buikobesitas en insulineresistentie.
Deskundig inzicht
In 1996 onderzocht een studie aan het Garvan Institute of Medical Research, het St. Vincent's Hospital in Sydney, Australië het verband tussen buikvet en insulineresistentie bij normale en vrouwen met overgewicht. Hun resultaten, gepubliceerd in het tijdschrift "Diabetes" in mei 1996, vonden dat niet alleen buikvet een sterke marker was voor insulineresistentie, het kan de belangrijkste bepalende factor zijn voor insulineresistentie bij vrouwen.
Preventie / Solution
Om buikvet te verliezen, bevelen experts van de Harvard University Medical School ten minste 30 minuten per dag matige intensiteit aan, bij voorkeur meer. Ze wijzen op een studie in het Duke University Medical Center waarin werd vastgesteld dat niet-sporters na zes maanden bijna negen procent winst in visceraal vet ervoeren, terwijl patiënten die het equivalent van joggen 20 mijl per week uitoefenden, zowel visceraal als onderhuids vet verloren. Krachttraining van een uur twee keer per week kan ook helpen visceraal vet te verminderen. Dieet is ook belangrijk, en u moet uw portiegroottes in de gaten houden en u concentreren op complexe koolhydraten zoals fruit, groenten en volle granen.
Waarschuwing
Hoewel lichaamsbeweging nuttig kan zijn, waarschuwt MayoClinic.com als u te zwaar of zwaarlijvig bent, dat u dit met uw arts moet controleren voordat u aan lichamelijke activiteiten begint. U kunt met haar samenwerken om een trainingsprogramma te plannen dat geschikt is voor u.
