Er zitten veel bacteriën in je darmen en het meeste is goed. Na een ronde antibiotica worden deze goede bacteriën echter vernietigd met de slechte. Je bent misschien hersteld van je ziekte, maar nu heb je de goede bacteriën terug nodig. Probiotica zijn goede bacteriën die in je darmen leven en bijdragen aan een gezonde darm. Er zijn miljarden soorten goede bacteriën en ze beginnen zich opnieuw in je darmen te vullen zodra je probiotisch voedsel of supplementen eet. Zolang u bent gestopt met het innemen van antibiotica, beginnen de probiotica vast te houden. Raadpleeg uw medische zorgverlener voor uw gezondheidsproblemen en voordat u probiotica toevoegt.
probiotica
Probiotica zijn levende micro-organismen die een positief gezondheidsvoordeel hebben als je ze eet. Volgens "The American Journal of Clinical Nutrition" behoren enkele van de meest voorkomende probiotica tot de soort Lactobacillus, Bifidobacterium en Saccharomyces. Probiotica zijn van oudsher gebruikt; de naam "pro" betekent "voor" in het Latijn en "biotisch" betekent "leven". Antibiotica bestaan uit de twee Latijnse namen: "anti" betekent "tegen" en "biotisch" voor "leven". Probiotica zijn 'voor het leven' en antibiotica zijn 'tegen het leven'. Antibiotica hebben levens gered en hebben een waardevolle plaats bij het handhaven van de gezondheid. Probiotica zorgen ervoor dat goede bacteriën uw darmen gezond houden. Eenmaal in de darmen creëren probiotica een omgeving waar goede bacteriën gedijen en slechte bacteriën minder waarschijnlijk in leven blijven.
Voordelen
Probiotica beginnen te werken zodra u ze aan uw dieet begint toe te voegen. De Wereldgezondheidsorganisatie beveelt aan dat u dagelijks probiotica gebruikt om uw immuunsysteem te versterken en voldoende calcium te krijgen. De meeste probiotica zijn gefermenteerde melkproducten zoals yoghurt waaraan levende bacteriën zijn toegevoegd. Probiotica helpen mensen met allergieën, constipatie, diarree, darmkanker en het prikkelbare darm syndroom, volgens het "Canadian Journal of Infectious Diseases and Medical Microbiology." Zeventig procent van het immuunsysteem bevindt zich in het spijsverteringskanaal. Probiotica helpen een zelfverdedigingslaag te creëren tegen binnendringende slechte bacteriën. Het "Journal of Clinical Immunology" rapporteerde een studie waarin baby's met eczeem en allergieën voor koemelk werden behandeld met het probioticum, Lactobacillus GG. In een maand behandeling waren de goede bacteriën opnieuw bevolkt en waren de zuigelingen verbeterd in zowel allergieën als eczeem.
Hoe Probiotica te gebruiken
Je hoeft niet te wachten tot je antibioticakuur voorbij is voordat je de goede bacteriën toevoegt. Voeg gezonde probiotische yoghurt toe aan uw dieet, zelfs terwijl u een antibioticum gebruikt. Blijf dan deze voedingsmiddelen met veel probiotica eten. Ze blijven je darmen beschermen en je gezond houden. Dit is vooral belangrijk tijdens het reizen. Een dieet met veel yoghurt dat een breed scala aan probiotica levert, helpt je te beschermen tegen reizigersdiarree. Gefermenteerde voedingsmiddelen zijn ook een bron van probiotische bacteriën. Zoek naar kefir, zuurkool en Japans eten zoals miso en tempeh. Iedereen zal verschillen in de tijd die nodig is om goede bacteriën opnieuw te bevolken, afhankelijk van de gezondheid en de sterkte van de probiotica.
overwegingen
Mogelijk moet u probiotische supplementen toevoegen om de gewenste resultaten te krijgen. "Advance voor verpleegkundigen en artsenassistenten" beveelt capsules aan die 5 miljard gemengde stammen bevatten met een gegarandeerde potentie. Sommige patiënten moeten mogelijk supplementen nemen die tot 25 miljard organismen toevoegen, tot drie keer per dag om therapeutische voordelen te bereiken, na ziekte of een lange antibioticakuur. Zoek altijd naar probiotica van hoge kwaliteit en controleer de vervaldatum.
