Roken is goed gedocumenteerd als een ernstig gevaar voor uw gezondheid. Het is ook een ernstige belemmering voor atletische prestaties, omdat het de zuurstoftoevoer naar je hersenen, hart en spieren remt. Bovendien vermindert roken het vermogen van uw lichaam om te genezen, verzwakt uw skelet en verhoogt uw bloeddruk. Atleten die roken hebben minder uithoudingsvermogen, zijn zwakker en lijden meer blessures dan hun niet-rokende concurrenten.
Longeffecten
Roken heeft een uitgesproken effect op de beschikbare zuurstof in het lichaam. De nicotine in sigarettenrook veroorzaakt vernauwing van de bronchioli, waardoor de hoeveelheid zuurstof die de longen kan binnendringen afneemt. Tegelijkertijd vernauwt nicotine de bloedvaten en vermindert de hoeveelheid bloed die naar de longen stroomt. Bovendien irriteert de rook zelf de longen, waardoor verdere bronchoconstrictie ontstaat. Koolmonoxide uit rook bindt zich aan hemoglobine, dat normaal gesproken aan zuurstof zou binden, waardoor de hoeveelheid zuurstof in de bloedbaan verder afneemt.
Cardiovasculaire effecten
Roken beperkt ook de cardiovasculaire prestaties. Het hart is afhankelijk van zuurstof om te functioneren en, wanneer het zuurstofniveau wordt verlaagd, is het hart aangetast. Nicotine vernauwing van de bloedvaten verhoogt de bloeddruk en draagt bij aan de werkbelasting van het hart. Atleten die roken worden dus sneller vermoeid dan degenen die dat niet doen.
Musculoskeletale effecten
Roken heeft ook een negatieve invloed op de spieren en botten. Tijdens atletische activiteiten hebben spieren een constante toevoer van zuurstof nodig om te presteren. Roken vermindert de hoeveelheid bloed die naar de spieren stroomt. Bovendien verlaagt roken de hoeveelheid zuurstof in het bloed, waardoor het vermogen van de spieren om extra energie voor beweging te genereren verder wordt verminderd.
Roken verhoogt het risico op osteoporose van een persoon. Dit effect wordt versterkt bij vrouwelijke atleten die al een aanleg hebben voor osteoporose. Naarmate het skelet kwetsbaarder wordt, worden atletische activiteiten gevaarlijker vanwege het risico op botbreuken.
Effecten op genezing
Roken veroorzaakt de afgifte van enzymen die collageen afbreken, een eiwit in de huid en bindweefsel. Bovendien vertraagt roken de synthese van collageen, wat nodig is voor genezing. Wanneer pezen, ligamenten of botten gewond raken, zijn collageenvezels een integraal onderdeel van het genezingsproces. Atleten die roken zullen langzamer genezen dan niet-rokende atleten.
Lange termijn effecten
Roken heeft onmiddellijke effecten op de sportprestaties, maar er zijn ook effecten op de lange termijn. Roken veroorzaakt longkanker, emfyseem, chronische bronchitis en astma. Deze ernstige aandoeningen van de luchtwegen kunnen uw atletische activiteiten permanent beëindigen.
Marihuana en rookloze tabak
Aangezien veel van de negatieve effecten van roken worden veroorzaakt door nicotine, is rookloze tabak geen veilig alternatief. Rookloze tabak verhoogt ook de hartslag en vernauwt de bloedvaten. Dit geldt ook voor het roken van tabak in een waterpijp.
Marihuana is niet veiliger dan tabak; in feite zijn de effecten op atletische prestaties ernstiger. Marihuanarook veroorzaakt ook vernauwing van de longen, waardoor de hoeveelheid lucht die kan worden ingeademd, wordt verminderd. Marihuana veroorzaakt ook een daling van de bloeddruk en een toename van de hartslag, waardoor de hoeveelheid zuurstof die aan de spieren wordt afgegeven, afneemt. Bovendien veroorzaakt het een sterke afname van coördinatie en mentale scherpte - een effect dat meer dan 24 uur kan duren.
