Boksen en gewichtheffen zijn vergelijkbaar in die zin dat beide trainingsregimes sterk geassocieerd zijn met "macho" houdingen. De overeenkomsten houden echter op dat moment op. Beide gebruiken verschillende trainingsmethoden, schema's en oefeningen om verschillende fitnessdoelen te bereiken. Wat vetverlies betreft, wat het beste is, hangt af van hoe die methoden uw lichaam beïnvloeden.
Boxing Basics
Boksen als een sport betekent training om je voor te bereiden op een gevecht in de ring. Veel boksbeoefenaars volgen echter gewoon les voor de voordelen van fitness en zelfverdediging van de training. Een typische bokssessie duurt ongeveer een uur, verdeeld over sparren, oefenoefeningen, weerstandstraining en lichte activiteit zoals stretchen of instructie ontvangen. Hobbyboksers gaan meestal twee of drie keer per week naar de les, terwijl wedstrijdvechters vijf of zes keer trainen.
Gewichtheffen Basics
Gewichtheffen draait allemaal om kracht, hoewel bodybuilders zich ook zorgen kunnen maken over uiterlijkaspecten zoals grootte of definitie. In een sessie van gewichtheffen, zal een atleet een reeks oefeningen doorlopen waarbij hij zware gewichten opheft om zijn kracht en uithoudingsvermogen te ontwikkelen. Sessies kunnen door het hele lichaam werken, of ze kunnen focussen op een enkel gebied zoals de benen of armen. Gewichtheffen programma's kunnen bestaan uit twee tot drie algemene sessies of vier of vijf gespecialiseerde trainingen.
Fat Loss Basics
Je verbrandt vet wanneer je een toestand van negatieve calorie-onbalans bereikt. Als je meer calorieën verbrandt dan je eet, moet je lichaam de overtollige energie ergens vandaan halen. Het krijgt het door calorieën te verbranden die het eerder als vet had opgeslagen. Wanneer het die vette energie bereikt, verbrand je vet en verlies je gewicht. Uit trainingsoogpunt is hoeveel calorieën een training verbrandt de belangrijkste factor als het gaat om het verliezen van lichaamsvet.
Calorieën verbrand
Volgens de website NutriStrategy, zal een persoon van 155 kilo per uur tussen de 200 en 500 calorieën verbranden, afhankelijk van hoe krachtig hij zijn trainingen doet. Een sessie bokstraining, uitgaande van gelijke delen van de verschillende betrokken activiteiten, zal ongeveer 500 tot 600 verbranden. Volgens deze norm is bokstraining beter vanuit het oogpunt van vetverlies dan trainen met gewichten.
