Veel mensen ervaren krampen tijdens het rijden, vooral als ze lange afstanden rijden. Een verscheidenheid aan spierblessures kan krampen in de benen veroorzaken, dus raadpleeg uw arts voordat u huismiddeltjes probeert. Krampen in de benen worden ook af en toe veroorzaakt door onvoldoende kalium en uitdroging, volgens het "Mayo Clinic Family Health Book." Drink veel water en neem een multivitamine. Als u vaak krampen in de benen ervaart, zijn er verschillende oefeningen die u vóór en na het rijden kunt doen om de pijn te minimaliseren.
stretching
Stretching maakt de spieren losser en helpt spasmen, krampen en andere pijnlijke aandoeningen te voorkomen, volgens het handboek "Biology: Life on Earth with Physiology." Voordat je gaat rijden, strek je benen door je voet achter je omhoog te trekken, zodat de achterkant van je kuit de achterkant van je dij raakt. Buig voorover en raak je tenen aan. Dit kan de spieren in je rug losmaken; een strakke rug draagt vaak bij aan pijnlijke krampen in de benen. Om je kuiten te strekken, ga je ongeveer twee voet van een muur staan. Terwijl u uw voeten plat op de vloer houdt, leunt u naar voren zodat uw handen de muur raken en enkele seconden vasthouden.
Enkel Rotaties
Autorijden kan de gevoelige enkelspieren belasten, vooral wanneer uw voet voor langere tijd in één positie moet blijven, volgens het "Mayo Clinic Family Health Book". Strek uw been uit voordat u gaat rijden. Met je tenen gericht, beweeg je je voet in een cirkel. Herhaal vijf tot tien keer. Neem tijdens een lange reis regelmatig een pauze en herhaal deze oefening.
Terug Oefeningen
De rug draagt het grootste deel van het lichaamsgewicht en zwakke rugspieren dragen op verschillende locaties bij aan pijn, volgens "Biology: Life on Earth with Physiology." Focus tijdens het rijden op het samentrekken en vervolgens ontspannen van de spieren in je rug. Houd een rechtopstaande houding aan. Slunken of onhandige posities handhaven kan bijdragen aan pijn in de benen en rug.
Been oefeningen
Een charley-paard is een pijnlijke spierkramp in de benen. Vaak tijdens het rijden, wordt deze aandoening vaak veroorzaakt door spierspanning en tijd doorgebracht in een zittende positie, volgens de "American Medical Association Family Medical Guide." Om plotselinge, intense pijn te verlichten, strek je voet door je tenen uit te strekken en de vloer van je auto aan te raken. Als de pijn aanhoudt, stop dan en masseer het getroffen gebied. Span je beenspieren 10 tot 15 keer aan.
