Je endocriene systeem bestaat uit klieren die hormonen afgeven die fysiologische functies in je lichaam regelen. Oefening verhoogt het aantal hormonen dat in uw lichaam circuleert en versterkt receptorsites op doelorgaancellen. Uw endocriene reactie op lichaamsbeweging kan de orgaanfunctie, het fysieke uiterlijk en uw gemoedstoestand verbeteren. Krachtige lichaamsbeweging kan met name de endocriene functie verbeteren.
Metabolisme
Oefening, met name zwaar gewichtheffen, stimuleert de afgifte van luteïniserend hormoon uit uw voorste hypofyse en luteïniserend hormoon veroorzaakt testosteronproductie. Oefening met intense uitbarstingen van energie stimuleert ook de afgifte van thyroxine uit uw schildklier. Oefening kan u helpen uw gewicht onder controle te houden of te verminderen, omdat testosteron en thyroxine uw metabolisme versnellen.
Bloed suiker
Insuline is een hormoon dat uw glucose of bloedsuiker reguleert door het naar spieren en weefsels te transporteren die glucose gebruiken voor energie. Overmatig insuline in uw bloed vermindert uw gevoeligheid voor insuline en kan leiden tot diabetes. Er blijft meer glucose in het bloed als de gevoeligheid voor insuline daalt, en hoge bloedglucose kan misselijkheid, braken, kortademigheid, orgaanfalen, circulatieproblemen veroorzaken en kan leiden tot coma als het niet wordt behandeld. Oefening kan uw insulinegevoeligheid verhogen door de bloedconcentraties van insuline te verlagen. Bloedinsulinespiegels beginnen te dalen na 10 minuten aerobe training, en gewichtstraining kan uw gevoeligheid voor insuline in rust verhogen, zeggen onderzoekers van de Universiteit van New Mexico.
Bloedstroom
De bijniermerg geeft epinefrine vrij tijdens het sporten en verhoogt het epinefrine-niveau bij hogere trainingsintensiteiten. Epinefrine verhoogt de hoeveelheid bloed die uw hart pompt. Epinefrine verbetert ook uw vermogen om spieren te gebruiken tijdens het sporten door de bloedvaten te verwijden, waardoor uw spieren meer zuurstofrijk bloed krijgen. Thyroxine-secreties tijdens het sporten verhogen de hoeveelheid bloed in uw lichaam met ongeveer 30 procent, en deze secreties kunnen ongeveer vijf uur verhoogd blijven.
Psychologische effecten
De effecten van lichaamsbeweging op uw endocriene systeem kunnen uw mentale toestand positief beïnvloeden. Door inspanning geïnduceerde testosteron kan het vertrouwen en het libido verhogen. Omgekeerd kunnen lage testosteronniveaus uw motivatie, zelfvertrouwen, concentratie en geheugen remmen. Uw hypofyse kan een grote toename van bloed endorfine niveaus produceren kort nadat de training begint. Endorfines blokkeren uw gevoeligheid voor pijn en kunnen spanning of angst verminderen door een gevoel van euforie op te wekken.
