Elektrolyten zijn mineralen die elektrische ladingen in het lichaam gebruiken om reacties zoals spiercontractie, zenuwbewegingen en een regelmatige hartslag te produceren. Sommige elektrolyten, zoals calcium, hebben ook andere functies, waaronder een rol bij de botsterkte. Citroenen bieden geen significante bron van elektrolyten, maar ze kunnen bescheiden bijdragen aan uw dagelijkse inname van elektrolyten.
Calcium
Een kopje citroensecties bevat 55 milligram calcium, wat 6 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is. Calcium helpt sterke tanden en botten te behouden, en dat is waar 99 procent van het calcium in je lichaam wordt opgeslagen, volgens het Linus Pauling Institute. De andere 1 procent circuleert in uw bloed en dat niveau moet goed worden gehandhaafd om het lichaam goed te laten functioneren. Het calcium in het bloed, of serumcalcium, stuurt elektrische ladingen naar spieren, inclusief het hart en zenuwen. Volgens de LPI is de behoefte aan een juiste serumcalciumbalans zo belangrijk dat als het niveau in het bloed niet voldoende is, het lichaam calcium uit de botten haalt om het verschil te maken. Het eten van een citroen of het drinken van citroensap draagt bij aan uw calciuminname en onderhoud van serumcalcium.
Kalium
Kalium speelt een belangrijke rol in de samentrekking van de hartspier. Het handhaven van het juiste kaliumniveau is van levensbelang. Als u te veel of te weinig krijgt, kan dit het vermogen van het hart om goed te kloppen beïnvloeden. Kalium speelt ook een rol bij de gezondheid van de botten en de preventie van hoge bloeddruk en beroerte. Het University of Maryland Medical Center legt uit dat de meeste mensen voldoende kalium binnenkrijgen via hun dieet. De behoefte aan kalium neemt toe met de leeftijd. Hoewel je kaliumsupplementen kunt nemen, hebben ze niet hetzelfde positieve effect op de gezondheid als voedselbronnen van kalium. Een kopje secties citroen bevat 293 milligram kalium, of 6 procent van de ADH.
Magnesium
Als een elektrolytmineraal stuurt magnesium ook elektrische ladingen door het lichaam en helpt het de hartslag, bloeddruk en bloedsuikerspiegel te reguleren. Volgens de National Institutes of Health wordt 50 procent van het magnesium in het lichaam opgeslagen in bot, 49 procent in cellen en weefsels en 1 procent in de bloedbaan. Zonder voldoende magnesium in uw dieet heeft u niet alleen een verhoogd risico op hartaandoeningen, beroertes, hypertensie en diabetes, maar u kunt ook andere symptomen ervaren zoals zwakte, misselijkheid, verlies van eetlust en braken. Hoewel een kopje citroensecties slechts 17 milligram bevat - 4 procent van de dagelijkse behoeften voor mannen en 5 procent voor vrouwen - kan het bijdragen aan het bereiken van uw dagelijkse inname van magnesium.
Natrium
Een portie citroen bevat slechts een kleine hoeveelheid natrium of 3 milligram, of minder dan 1 procent van uw dagelijkse limiet. Deze lage hoeveelheid natrium maakt citroenen eigenlijk een verstandige keuze wanneer ze proberen uw elektrolytenbalans te reguleren. Kalium helpt het natriumgehalte in het lichaam te reguleren om hoge bloeddruk en hartaandoeningen te voorkomen. Citroenen leveren veel meer kalium dan natrium, waardoor de kaliumspiegel en de natriumspiegel laag blijven. Hoewel je natrium in het lichaam nodig hebt, leidt te veel ervan tot verstijving van de slagaders, hoge bloeddruk en hartaandoeningen.
