Groenten en fruit bevatten meestal veel vezels, vitamines en mineralen - wat betekent dat ze een gevoel van verzadiging kunnen bieden terwijl u een pauze neemt van het eten van uw normale dieet. Als u de neiging heeft om te veel te eten of een dieet met veel bewerkte voedingsmiddelen te hebben, kan een periodieke overschakeling op het eten van een selectie van natuurlijke voedingsmiddelen uw spijsverteringsstelsel helpen terug te keren naar de optimale functie en uw risico op voedingsziekte verminderen.
Schakelaar en sloot
Vloeibare reinigingen hebben misschien de 'stempel van goedkeuring' van de beroemdheid, maar de meeste gezondheidsexperts zijn er resoluut tegen. Als u uitsluitend op sap of vloeistof vertrouwt, verliest uw lichaam essentiële calorieën, eiwitten en vetten. Hoewel dit kan resulteren in gewichtsverlies op de korte termijn, doet u uw lichaam meer kwaad dan goed: u krijgt een beter langetermijnresultaat door over te schakelen op het eten van natuurlijk, volledig voedsel of het elimineren van bepaald voedsel uit uw dieet. Je zult ook meer kans hebben om duurzame levensstijlveranderingen aan te brengen door dit soort verandering - je zult je niet zo beroofd of verveeld voelen als met een sapreiniging, dus de gezonde veranderingen zullen eerder blijven hangen.
Groenten reinigen
Er zijn veel groenten die nuttig zijn voor het reinigen van je spijsvertering. De meest effectieve zijn de leden van de kruisbloemige familie - grote, groene bladgroenten. Deze omvatten broccoli, spinazie, boerenkool, snijbiet, bok choi, spruitjes, bloemkool, mierikswortel, collards en waterkers. Deze groenten bevatten allemaal veel vezels, hebben hoge antioxiderende eigenschappen en veel essentiële vitamines en mineralen. Andere vezelachtige groenten om mee te nemen bij het reinigen zijn bieten, ui, artisjokken en asperges.
Zuiverende Vruchten
Zeer felgekleurd fruit heeft vaak een grote hoeveelheid antioxidanten, vitamines en mineralen. Probeer een grote verscheidenheid op te nemen wanneer u een opruiming uitvoert, zodat u alle voordelen krijgt. Tomaten, watermeloen, guave en sinaasappels zitten vol met nuttige lycopeen en vitamine C. Bessen - vooral bosbessen, aardbeien, frambozen en moerbeien - bevatten veel vezels en antioxidanten, terwijl bananen, appels, peren en avocado's veel vezels en micronutriënten bevatten., en zal je helpen om je vol te voelen.
Extra reinigend voedsel
Je zou het eten van fruit en groenten moeten aanvullen met een handvol andere voedingsmiddelen terwijl je aan het reinigen bent. Deze omvatten kruiden en specerijen, zoals gember, knoflook, kaneel, peterselie en basilicum, die nuttige micronutriënten bevatten. Noten zoals walnoten en paranoten bevatten mineralen en gezonde vetten, terwijl gefermenteerde voedingsmiddelen zoals kimchi, zuurkool en yoghurt de gezondheid van uw darmflora verbeteren. Het opnemen van elk van deze in uw reiniging zal de effectiviteit verbeteren, terwijl ook uw lichaam wordt beschermd.
