Omdat een gezond dieet over evenwicht gaat, is teveel tarwebrood geen goede zaak. Om het meeste uit je tarwebrood te halen, eet je de aanbevolen porties en kies je volkorenproducten die gemaakt zijn van de hele graankorrel boven producten die zeggen 'verrijkt', wat doorgaans verfijnd betekent. Het Amerikaanse ministerie van Landbouw beveelt aan dat volwassen vrouwen ongeveer 6 oz consumeren. dagelijks, terwijl mannen iets meer nodig hebben - ongeveer 8 oz., hoewel mannen ouder dan 30 slechts 7 oz nodig hebben. dagelijks.
Colorectale kanker
Het is onzeker of een hoge inname van voedingsvezels, die in tarwebrood bestaat, colorectale kanker voorkomt of bevordert, zegt MayoClinic.com. Het bewijsmateriaal is gemengd, omdat sommige onderzoeken voordeel opleveren en andere wijzen op een verhoogd risico. Gebruik voor de veiligheid alleen de aanbevolen porties tarwebrood en voedingsvezels en volg een regelmatig screeningsschema voor darmkanker.
Gewichtstoename
Het eten van teveel tarwebrood kan leiden tot tarwewinst als u meer calorieën verbruikt dan uw lichaam kan gebruiken. Hoewel uw individuele caloriebehoeften variëren, op basis van uw leeftijd, geslacht, huidig gewicht, gezondheidsstatus en activiteitenniveau, zouden de meeste mensen dagelijks minder dan 2.000 calorieën moeten consumeren om hun gewicht te behouden. Bovendien zal het opnemen van een regelmatig trainingsschema van minimaal 30 minuten aerobe oefeningen op de meeste dagen u helpen om extra calorieën die u verbruikt te verbranden.
tekortkomingen
Als het consumeren van teveel tarwebrood u ervan weerhoudt andere voedingsmiddelen te eten die uw lichaam nodig heeft, kunt u een voedingstekort ontwikkelen. Fysieke tekenen van voedingstekorten zijn droog haar, broze nagels, overmatig oorsmeer, tandbederf, koude handen en langzame wondgenezing. De symptomen variëren op basis van de voedingsstoffen die u mist. Over het algemeen stuurt je lichaam je waarschijnlijk een bericht als je je vaak moe of ziek voelt. Raadpleeg uw arts voor advies.
Allergische reacties
Een persoon met een voedselallergie voor tarwe kan verschillende hinderlijke effecten ondervinden van het consumeren van teveel tarwebrood. Maagkrampen, opgeblazen gevoel en gas zijn onder hen. Bovendien kunnen mensen met een glutenintolerantie, zoals mensen met coeliakie, chronische diarree of constipatie, plotseling gewichtsverlies of gewichtstoename en bloedarmoede ervaren. Omdat de ziekte op elk moment kan optreden en kan worden veroorzaakt door een virale infectie, een chirurgische ingreep, zwangerschap, bevalling of stress, moet u met uw arts praten als u ongewone symptomen ervaart na het nuttigen van tarwebrood.
