2 pond per dag verliezen kan een moeilijke klus zijn. Om goed af te vallen, moet u zowel uw dagelijkse calorieën verminderen als sporten om calorieën te verbranden.
calorieën
Calorieën zijn de energie die is opgeslagen in voedsel. Te veel calorieën kunnen ervoor zorgen dat je aankomt. Daarom moet u, wanneer u probeert af te vallen, de hoeveelheid calorieën die u elke dag verbruikt, verminderen.
2 pond verliezen
Volgens het Center for Disease Control zitten er ongeveer 3500 calorieën in één pond. Daarom, om 2 pond in 1 dag te verliezen, moet u uw calorie-inname met 7.000 calorieën verminderen.
Gewicht verliezen
MayoClinic.com heeft verschillende suggesties om af te vallen. Deze omvatten het verkleinen van uw portiegrootte, het elimineren van calorierijke snacks en het vervangen van calorierijke maaltijden door gezondere opties.
Oefening
Zeer weinig mensen zullen 7.000 calorieën per dag eten. Om gewicht te verliezen, moet u daarom niet alleen uw dagelijkse calorieën verminderen, maar ook regelmatig sporten om overtollige calorieën te verbranden.
