Je vraagt je misschien af of drank niet op de lijst staat als je probeert af te vallen. Volgens UCLA heeft alcohol 7 calorieën per gram, wat meer calorieën bevat dan eiwitten en koolhydraten, dus het is verstandig om je inname te beperken. Overweeg uw opties bij het kiezen van de laagste calorie liquor.
Dieetrichtlijnen suggereren dat je met mate alcohol drinkt, wat betekent dat er voor vrouwen maximaal één drankje per dag en voor mannen maximaal twee drankjes per dag wordt gebruikt - waarbij één drankje gelijk is aan 12 ons bier, 5 ons wijn of 1, 5 ons sterke drank, volgens de American Heart Association.
Tip
Alle soorten likeur (gin, wodka, whisky en rum) hebben ongeveer hetzelfde caloriegehalte. 80-alcohol bevat echter minder calorieën dan 100-alcohol. Calorieën variëren ook op basis van wat de drank is gemengd.
Likeurcalorieën en uw dieet
Het caloriegehalte van likeuren is voor alle soorten vergelijkbaar - calorieën in gin zijn hetzelfde als die in wodka. Aangezien alcohol calorierijk is, bevat alcohol met een hoger percentage alcohol, ook wel bewijs genoemd, ook meer calorieën. Dat betekent dat een 100-proof alcohol meer calorieën bevat dan een 80-proof alcohol.
Dit geldt ook voor wijn en bier, behalve dat alcohol wordt gemeten als een percentage in wijn en bier, niet als bewijs. Het is echter belangrijk op te merken dat, hoewel alcohol een goede indicator voor calorieën is, het niet de extra calorieën meetelt van toegevoegde suiker, zoals die in likeuren en siroop.
Hoewel je misschien wat kunt drinken op een feestje, kan drank het moeilijker maken om af te vallen. Wanneer u een drankje drinkt, metaboliseert de lever eerst de alcohol, die de vetstofwisseling en verbranding kan remmen. Alcohol verhoogt ook je eetlust en kan de wilskracht verzwakken, wat kan leiden tot slechte voedselkeuzes en te veel eten.
Lagere calorieën likeuren
Wanneer u calorieën op uw volwassen dranken probeert te besparen, ga dan met 80-proof drank. Een portie van 80 gram wodka, gin, rum of whisky bevat 97 calorieën, terwijl dezelfde portie van 90 proof 110 calorieën bevat en 100 proof 124 calorieën. Deze calorieverschillen lijken misschien niet zo veel, maar alle calorieën tellen wanneer je probeert te verliezen, vooral lege calorieën uit drank.
De meeste cocktails bevatten veel calorieën, maar een paar passen misschien in je caloriearm dieet, zoals een 2, 5-ounce Cosmopolitan met 146 calorieën of een 2, 25-ounce traditionele martini die 124 calorieën binnenklokt, volgens het National Institute on Alcoholmisbruik en alcoholisme (NIAAA).
Calorieën in Drankmixers
Likeur is een onderdeel van de calorievergelijking, maar als je probeert calorieën te snijden, denk dan ook aan de mixers die je in je drankjes gebruikt. Het toevoegen van 8 ons ananassap aan uw 1, 5 ons drank voegt nog eens 125 calorieën toe. Zelfs 8 gram tonic water voegt 84 calorieën extra toe aan je drankje. Voeg in plaats daarvan water met ijs of soda toe aan je drank - allemaal nul calorieën.
Gebruik een spritz van citroen of limoen voor de smaak. Of ga half en half met je sap en seltzer water als je een beetje zoetheid nodig hebt. In de regel is het echter het beste om zoete gemengde dranken te vermijden, zoals een piña colada, die bijna 500 calorieën kan leveren in een 9-ounce drankje, volgens de NIAAA.
