Suikerdoughnuts worden gefrituurd in olie, waardoor ze rijk zijn aan calorieën. Bijna de helft van de calorieën komt uit vet, en de rest komt uit geraffineerde koolhydraten. Omdat suikers, witte bloem en andere geraffineerde koolhydraten minder voedingsstoffen bevatten dan minder bewerkte, zoals volkorenbrood, probeer ze dan zo min mogelijk in uw dieet te eten. Bovendien beveelt de publicatie "Dieetrichtlijnen voor Amerikanen, 2010" aan om vet te beperken tot 20 tot 35 procent van de totale calorieën en 10 tot 35 procent van de calorieën uit eiwitten te halen. Breng uw doughnut in evenwicht met een mager, eiwitrijk voedsel zoals roerei.
Calorie-inhoud
Gemiddeld bevat een middelgrote suikerdoughnut ongeveer 3 inch in diameter 192 calorieën. Ondanks het hoge aantal calorieën, bevatten donuts weinig voedingsstoffen, dus eet ze spaarzaam. Als je de verleiding van de donut niet kunt weerstaan, eet dan slechts de helft of kies in plaats daarvan voor een miniatuurdonut - elke miniversie bevat slechts 55 calorieën.
