Je zenuwen zijn essentieel bij het dragen van elektrische signalen van je hersenen en ruggenmerg naar je spieren, organen en andere weefsels. Zenuwen kunnen beschadigd raken als gevolg van letsel of ziekte, wat kan leiden tot tijdelijk of permanent verlies van zenuwfunctie, afhankelijk van de ernst van de schade aan de zenuw. Sommige voedingsstoffen kunnen een goede zenuwfunctie en gezondheid bevorderen en kunnen beschadigde zenuwweefsels helpen herstellen. Praat met uw arts als u zenuwschade heeft opgelopen om te zien welke behandeling geschikt is voor u.
Omega-3 vetzuren
Je zenuwstelsel is afhankelijk van omega-3 meervoudig onverzadigde vetzuren voor een normale werking en reparatie. Volgens een studie uit 2007, gepubliceerd in het tijdschrift "Prostaglandins, leukotriënen en essentiële vetzuren", kunnen omega-3-vetzuren helpen het zenuwstelselweefsel te regenereren na een neurologisch letsel en kunnen het neurobeschermende effecten hebben tegen ruggenmergletsel. Oliën van vissen, planten en noten zijn de primaire bronnen van omega-3-vetzuren, maar u kunt ze ook consumeren in voedingssupplementen die oliën bevatten die zijn gewonnen uit plantaardige of dierlijke bronnen.
Vitamine E
Vitamine E speelt een centrale rol in de gezondheid en het onderhoud van uw centrale zenuwstelsel, en een tekort aan vitamine E kan zenuwregeneratie beïnvloeden, volgens een studie gepubliceerd in het "Italian Journal of Anatomy and Embryology." In die studie concludeerden onderzoekers dat vitamine E belangrijk is bij de hergroei van beschadigd zenuwweefsel na zenuwschade. Vitamine E komt van nature voor in veel soorten noten, oliën, fruit en groenten, en kan ook worden gebruikt als een voedingssupplement op zichzelf of in combinatie met andere vitamines en mineralen.
Vitamine B-6
U hebt vitamine B-6 nodig voor de productie van neurotransmitters in de hersenen, hormoonachtige verbindingen die een rol spelen bij de werking van het zenuwstelsel. Het consumeren van te veel of te weinig vitamine B-6 kan neuropathie veroorzaken als gevolg van een onderbreking van de normale zenuwcelcommunicatie. Vitamine B-6-suppletie kan de symptomen van neuropathie verminderen, waaronder gevoelloosheid en zenuwpijn, geassocieerd met diabetes type I en type II. Vitamine B-6 is te vinden in veel verschillende voedingsmiddelen, waaronder vlees, vis, bonen, granen, fruit en groenten, evenals in voedingssupplementen.
Vitamine b12
Vitamine B12 is betrokken bij het behoud van de normale functie van het centrale zenuwstelsel en speelt een belangrijke rol bij zenuwregeneratie en herstel. Volgens het Linus Pauling Institute kan een tekort aan vitamine B12 gevoelloosheid, tintelingen, moeite met lopen, geheugenverlies, desoriëntatie en dementie veroorzaken. Een chronisch tekort aan B12 kan ook de beschermende bedekking van uw zenuwen, de myelineschede, beschadigen. Vitamine B12 zit in de meeste dierlijke producten, zoals vlees, vis en gevogelte; je kunt het ook verkrijgen door het gebruik van voedingssupplementen.
