Onvoldoende consumptie van bepaalde vitamines en mineralen kan leiden tot hartkloppingen en hartritmestoornissen. Overconsumptie van sommige voedingsstoffen kan echter ook tot deze bijwerkingen leiden. Het is het beste om voorzichtig te zijn bij het consumeren van supplementen die hartkloppingen kunnen veroorzaken.
Vitamine tekort en hartkloppingen
Er zijn zeer weinig vitaminetekorten die hartkloppingen veroorzaken. Volgens de National Institutes of Health kan onvoldoende foliumzuur (ook wel foliumzuur genoemd) bloedarmoede veroorzaken. Bloedarmoede kan op zijn beurt hartkloppingen, vermoeidheid, kortademigheid en een aantal andere symptomen veroorzaken.
Onvoldoende vitamine B12 kan ook leiden tot bloedarmoede en daardoor leiden tot hartkloppingen. Tekorten in foliumzuur en vitamine B12 gaan vaak hand in hand. Bloedarmoede is echter een vrij ernstige bijwerking van een tekort aan voedingsstoffen. U zult waarschijnlijk andere veel voorkomende bijwerkingen van vitamine B-complex, zoals problemen met de mondgezondheid, ervaren voordat u hartkloppingen ervaart.
Dat gezegd hebbende, als je de diagnose foliumzuur hebt gekregen, kun je deze voedingsstof vinden in een verscheidenheid aan dierlijke en plantaardige producten. Rundvleeslever, spinazie, peulvruchten, asperges en spruitjes zijn allemaal goede bronnen van foliumzuur.
Vitamine B12 is moeilijker te verkrijgen, omdat het voornamelijk wordt aangetroffen in vlees, zeevruchten en zuivelproducten. Bepaalde zeegroenten en champignons bevatten echter ook deze voedingsstof. Gisten en granen zijn ook verrijkt met vitamine B12.
Vitamine D is ook in verband gebracht met hartkloppingen, maar alleen in grote hoeveelheden. In plaats van dat dit vitamine-tekort hartkloppingen zijn, zijn het hartkloppingen veroorzaakt door over-suppletie. Overmatige hoeveelheden vitamine D kunnen ook het calciumgehalte verhogen - een andere essentiële voedingsstof die gepaard gaat met hartkloppingen.
Kaliumconsumptie en hartkloppingen
Volgens Harvard Health Publishing en de Food and Drug Administration helpen zowel kalium als magnesium uw lichaam een gezond, normaal hartritme te behouden. Zowel onvoldoende als overmatige hoeveelheden van deze voedingsstoffen kunnen cardiale bijwerkingen veroorzaken, zoals hartkloppingen.
De meeste volwassenen moeten dagelijks tussen de 2.600 en 3.400 milligram kalium consumeren. Deze voedingsstof is te vinden in verschillende peulvruchten en bonen, fruit, groenten en dierlijke producten. U kunt grote hoeveelheden kalium verkrijgen uit zongedroogde tomaten, paprika's, sojaproducten, zuivelproducten en een verscheidenheid aan kruiden, waaronder koriander, kervel en peterselie.
De meeste mensen krijgen echter niet genoeg kalium. De Food and Drug Administration beschouwt dit mineraal als een zorgwekkende voedingsstof.
Onvoldoende kalium kan hypokaliëmie veroorzaken. Milde hypokaliëmie kan spierzwakte en gastro-intestinale bijwerkingen veroorzaken, terwijl matige tot ernstige hypokaliëmie nier- en hartgerelateerde problemen kan veroorzaken, waaronder hartkloppingen en aritmieën. Mensen met reeds bestaande nier- en hartproblemen zijn bijzonder gevoelig voor deze bijwerkingen.
Helaas, als u te veel kaliumsupplementen neemt, kunt u vergelijkbare problemen ervaren. De ophoping van kalium in uw lichaam, bekend als hyperkaliëmie, kan ook uw hartslag beïnvloeden en hartkloppingen veroorzaken. Hyperkaliëmie kan zelfs levensbedreigende aritmieën veroorzaken. Mensen met nierproblemen, hartproblemen en diabetes lopen een verhoogd risico op dit gezondheidsprobleem. Bepaalde medicijnen kunnen u ook meer kans geven op hyperkaliëmie.
Magnesiumconsumptie en hartkloppingen
Volwassenen moeten doorgaans elke dag tussen de 310 en 420 milligram magnesium consumeren. Deze voedingsstof is te vinden in een verscheidenheid aan vezelrijke, plantaardige producten. Deze omvatten voedingsmiddelen zoals peulvruchten, bonen, noten en zaden. U kunt grote hoeveelheden magnesium verkrijgen uit voedingsmiddelen zoals zeewier, hennepzaden, lijnzaad, paranoten en pindaproducten.
Volgens de National Institutes of Health kunnen onvoldoende hoeveelheden magnesium leiden tot hartproblemen zoals abnormale hartritmes en coronaire spasmen. Magnesiumtekort kan ook hypokaliëmie of hypocalciëmie veroorzaken (laag calciumgehalte).
Net als kalium kunnen grote hoeveelheden magnesium ook cardiale bijwerkingen veroorzaken. Overmatig magnesium in uw lichaam kan leiden tot gastro-intestinale problemen, lage bloeddruk, hartkloppingen en zelfs hartaanvallen. Magnesiumtoxiciteit is zeldzaam, maar wanneer het optreedt, kan dit de dood tot gevolg hebben. U heeft meer kans op magnesiumtoxiciteit als u magnesiumhoudende laxeermiddelen of antacida heeft ingenomen.
Hartkloppingen en uw dieet
Zelfs als je geen tekort hebt aan voedingsstoffen of overmatige hoeveelheden supplementen consumeert, kunnen bepaalde vitamines en mineralen nog steeds de neiging hebben om hartkloppingen te produceren. In deze gevallen kunnen andere voedingsmiddelen en dranken het niveau van specifieke voedingsstoffen in uw lichaam verhogen. De consumptie van zeecollageen kan bijvoorbeeld de calciumspiegels van uw lichaam verhogen.
Hoewel hartkloppingen met collageen onwaarschijnlijk zijn, zijn hypercalciëmiegerelateerde hartkloppingen niet ongewoon. Volgens de Mayo Clinic kan overmatig calcium flauwvallen, aritmieën en andere hartproblemen veroorzaken. Hypercalciëmie kan ook nier-, gastro-intestinale en cognitieve bijwerkingen veroorzaken.
Andere producten die hartkloppingen veroorzaken
Hoewel bepaalde vitamines en mineralen hartkloppingen kunnen veroorzaken, is het veel waarschijnlijker dat iets anders in uw dieet dit probleem veroorzaakt. Cafeïnehoudende producten zoals koffie, thee, chocolade en energiedranken zijn bijvoorbeeld allemaal voorkomende oorzaken van hartkloppingen en andere cardiale bijwerkingen.
Als je niet bijzonder gevoelig bent voor cafeïne, maar hartkloppingen of andere soortgelijke bijwerkingen hebt ervaren na het nuttigen van energiedranken, kunnen je symptomen worden veroorzaakt door een ander toegevoegd ingrediënt.
Een onderzoek uit oktober 2014 in het tijdschrift Trends in Endocrinology and Metabolism meldde dat veel voorkomende ingrediënten voor energiedranken, zoals ginseng en taurine, uw cardiovasculaire gezondheid kunnen beïnvloeden. Dit zijn echter niet alleen energiedrankingrediënten; volgens een studie van maart 2018 in het International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism , worden producten zoals deze ook gebruikt als supplementen om de cognitieve functie te verbeteren.
Ondanks hun voordelen is het bekend dat deze ingrediënten bloeddrukstijgingen veroorzaken. Je kunt ook gewaarwordingen ervaren zoals je hart sneller kloppen na het eten of drinken.
