In het ideale geval zou je alle vitamines die je nodig hebt alleen uit voeding kunnen halen. Als uw dieet echter essentiële bestanddelen mist, kan het innemen van vitaminesupplementen de hoeveelheid noodzakelijke micronutriënten verhogen. Zoals de meeste supplementen, kunnen overtollige vitamines sommige bijwerkingen in het lichaam veroorzaken, waaronder veranderingen in de geur van urine. Als uw urine naar vitamines ruikt, neemt u mogelijk meer dan u nodig heeft.
Tip
U kunt een verandering opmerken in hoe uw plas ruikt wanneer u vitamine- of mineraalsupplementen gebruikt, omdat de overtollige verbindingen in de urine worden uitgescheiden.
Voldoende vitamines krijgen
Een dieet met onvoldoende vitamines kan leiden tot chronische ziekten zoals kanker en hartaandoeningen. Omdat vitamines organische verbindingen zijn, kunnen ze in het lichaam worden afgebroken door hitte, zuurstof of zuren. Het vitaminegehalte in voedsel vermindert tijdens het koken en bewaren, maar het nemen van supplementen kan uw vitamine-inname verhogen.
Veel van het Amerikaanse dieet bevat echter voedingsmiddelen verrijkt met vitamines, waardoor het gemakkelijk is om meer aanvullende vitamines te nemen dan het lichaam nodig heeft. Een deel van het teveel wordt opgeslagen in het lichaam en een deel wordt uitgescheiden in de urine.
Verwerking van twee soorten vitamines
In water oplosbare vitamines worden in water afgebroken en kunnen dus niet in het lichaam worden opgeslagen. Deze omvatten de B-complex vitamines en vitamine C. Het lichaam elimineert overtollige hoeveelheden van deze vitamines in de urine, en de vitamines moeten regelmatig worden vervangen door voedsel of supplementen.
: Een lijst met in water oplosbare vitamines
In vet oplosbare vitamines, zoals vitamine A, D, E en K, lossen niet op in water, maar worden in plaats daarvan opgeslagen in vetweefsels in het lichaam en de lever. Overmatige hoeveelheden van deze vitamines worden niet uitgescheiden in de urine maar hopen zich op in het lichaam. Het lichaam geeft ze vrij als dat nodig is, maar het innemen van hoge doseringsvitaminen kan leiden tot toxiciteit naarmate de vitamineopslag oploopt.
: Hoe worden vetoplosbare vitamines geabsorbeerd?
Balancerende mineralen in het lichaam
Mineralen zoals calcium, magnesium, fosfor en kalium zijn veel voorkomende ingrediënten in multivitaminesupplementen. Deze verbindingen zijn anorganisch en breken niet af in het lichaam zoals vitamines. Ze komen echter vaak in de urine terecht, zoals in water oplosbare vitamines.
Mineralen werken vaak met elkaar in een delicate balans. Te veel van een verbinding kan leiden tot een tekort aan een ander mineraal. Calcium bindt zich aan natrium en wordt in grotere hoeveelheden uitgescheiden wanneer u veel zout consumeert. Kalium wordt ook gemakkelijk doorgegeven in de urine.
Veranderingen in urinekleur
Normale, gezonde urinekleur is helder, lichtgeel, maar het nemen van vitamines kan de kleur van plassen veranderen. Vitamine C maakt oranje urine, terwijl urine lichtgroen wordt van B-complex vitamines. Diep getinte voedingsmiddelen, zoals bieten en bramen, kunnen de urinekleur veranderen, evenals kleurstoffen die aan voedingsmiddelen of vitamines worden toegevoegd.
Veranderingen in urinegeur
Verbindingen in voedingsmiddelen zoals asperges kunnen een verandering in urinegeur veroorzaken. Evenzo kunnen verbindingen in bepaalde vitamines ook de manier veranderen waarop je plas ruikt. In water oplosbare vitamines zijn de waarschijnlijke daders die ervoor zorgen dat plassen anders ruiken.
Van in water oplosbare vitamines is vitamine B6 - ook bekend als pyridoxine - vooral bekend dat het een sterke geur veroorzaakt wanneer het in de urine wordt uitgescheiden. Voedingsmiddelen rijk aan vitamine B6, inclusief verrijkte granen, kunnen ook sterk ruikende urine produceren.
Symptomen om te ruiken of op te letten
Veranderingen in urinekleur of geur kunnen ook wijzen op een onbehandelde toestand. Bruine of oranje urine kan wijzen op een leverprobleem. Een urineweginfectie kan zich manifesteren als groenachtige, roodachtige of troebele urine.
Leverfalen en urineweginfecties veranderen de geur van urine, evenals de kleur. Andere aandoeningen die van invloed zijn op de geur van plassen zijn diabetes, metabole stoornissen en nierproblemen.
Uitdroging heeft ook invloed op de geur van urine. Niet genoeg water drinken zorgt ervoor dat urine geconcentreerder wordt, waardoor plassen sterker naar ammoniak ruiken. Zorg ervoor dat je de hele dag door veel water drinkt, vooral als je vitaminesupplementen gebruikt.
