Beven, vermoeidheid en hoofdpijn na de maaltijd kunnen erop wijzen dat u postprandiale hypoglykemie heeft, beter bekend als reactieve hypoglykemie. Volgens het National Diabetes Information Clearinghouse zal een bloedglucosespiegel die lager is dan 70 mg / dL deze diagnose bevestigen. Deze aandoening komt voor bij personen die geen diabetes hebben. Andere symptomen zijn zweten, duizeligheid, angst, verwarring, zwakte en moeite met praten.
Oorzaken
Een aantal oorzaken kan de beven, vermoeidheid en hoofdpijnsymptomen bij reactieve hypoglykemie verklaren. Volgens Vivian A. Fonseca, MD, van het Tulane University Health Sciences Centre, kan de aandoening voorkomen bij personen die een maag-bypass-operatie hebben ondergaan vanwege de snelle passage van ingenomen voedsel in de dunne darm. Andere mogelijke oorzaken zijn gevoeligheid voor epinefrine - beter bekend als adrenaline - en interferentie bij de afscheiding van het spijsverteringshormoon glucagon.
het voorkomen
Beven, vermoeidheid en hoofdpijn treden meestal vier uur na het eten op bij reactieve hypoglykemie. Volgens het McKinley Health Center van de Universiteit van Illinois kunnen kleine, frequente maaltijden en snacks samen met regelmatige lichaamsbeweging helpen bij het voorkomen van reactieve hypoglykemie. Omdat de aandoening vaak voorkomt bij zwaarlijvige vrouwen, omvat preventie het handhaven van een gezond gewicht en afvallen als dat nodig is. Breng uw maaltijden en snacks in evenwicht met koolhydraten, eiwitten en vetten. Eiwitten en vetten vertragen de koolhydraatvertering, wat extreme schommelingen in uw bloedsuikerspiegel helpt voorkomen. Als je 's ochtends ergere symptomen hebt, overweeg dan om je ontbijt te veranderen met volkoren granen, zoals havermout met vers fruit en walnoten als een eiwit / vet selectie. Vermijd suikerhoudende granen.
Handige voedingsmiddelen
Bepaalde voedingsmiddelen kunnen ook helpen de symptomen van beven, vermoeidheid en hoofdpijn te voorkomen die gepaard gaan met reactieve hypoglykemie. Deze omvatten volkoren brood, fruit, groenten en magere eiwitbronnen, zoals kip, kalkoen, vis en tofu. Het langere spijsverteringsproces voor vezelrijk voedsel, zoals broccoli, zoete aardappelen, havermout en zemelen, vertraagt de afgifte van glucose en helpt u bij het handhaven van een stabielere bloedsuikerspiegel.
Eten om te vermijden
In de regel doen mensen met reactieve hypoglykemie het niet goed met suikerachtige koolhydraten zoals snoeprepen, donuts, koekjes, snoepjes, cakes en muffins. Hoewel deze koolhydraten op de korte termijn voor de trillende, vermoeidheids- en hoofdpijnsymptomen zullen zorgen, veroorzaken ze enorme pieken in de bloedsuikerspiegel die rebound reactieve hypoglykemie kunnen veroorzaken, waarbij de symptomen later weer terugkeren. Vermijd zoete snacks en houd u aan gezondere zoals noten en yoghurt. Personen die na de maaltijd reactieve hypoglykemie ervaren, moeten alcohol en cafeïne vermijden. Dranken die cafeïne bevatten, zijn koffie, thee, frisdrank en chocolade.
