Vet verbranden
Modieuze diëten die de inname van koolhydraten beperken en een hoog eiwitverbruik stimuleren, vormen een risico voor uw lichaam op ketose. Normaal verbrandt je lichaam eerst koolhydraten, maar als je zetmeel uit je eetplan ernstig vermindert, keert je lichaam naar de volgende energiebron, vet. Het is bekend dat ketose doffe hoofdpijn, misselijkheid, braken, buikpijn, versnelde ademhaling en hartproblemen veroorzaakt, naast vermoeidheid en zwakte, volgens de Vanderbilt University. Vermijd de zwakte die ketose veroorzaakt door het eten van een uitgebalanceerd dieet met volle granen, fruit en groenten.
uitdroging
Een andere mogelijke oorzaak voor uw gebrek aan energie tijdens gewichtsverlies is uitdroging, die ontstaat wanneer uw lichaam meer vloeistof afvoert dan het opneemt. Vermijd het gebruik van diuretica of laxeermiddelen om uw gewichtsverliespogingen te helpen, omdat water verliezen geen vetverlies veroorzaakt. Zorg er ook voor dat u, als u bent begonnen met sporten, het door zweet verloren water compenseert door veel water te drinken. Naast vermoeidheid, kunt u door uitdroging duizelig of licht in het hoofd worden en kan uw urine donkerder lijken dan normaal. Vermijd uitdroging door veel vloeistoffen te drinken, vooral water zonder calorieën.
Ijzer
Kalium
Verlies van het mineraal kalium kan een andere reden zijn dat u zich zwak voelt tijdens het dieet. Kalium kan verloren gaan door het gebruik van diuretica, fysieke of mentale stress of het nuttigen van alcohol, suiker of koffie. Kalium kan ook verloren gaan bij langdurig braken zoals bij anorexia of boulimia. Naast zwakte kan laag kalium een opgeblazen gevoel, krampen en buikpijn veroorzaken. Vermijd kaliumverlies door het eten van voedsel zoals granen van rozijnen, wortelen, pruimen, sinaasappels, tomaten, spinazie, eikelpompoen, amandelen en limabonen - allemaal dieetvriendelijk voedsel.
Onjuiste voeding
Drastische caloriereductie en onvoldoende voedingsbalans kunnen ook de oorzaak zijn van uw gevoel van zwakte of moeheid. Stop met ernstige dieetplannen die zijn ontworpen voor snel gewichtsverlies na een week en volg dat met ten minste twee weken gebalanceerd eten om een goede voeding te garanderen. Raadpleeg uw arts als u terugkeert naar een normaal dieet en u zich nog steeds zwak of vermoeid voelt. Praat ook met uw arts voordat u een nieuw eetplan start.
