Roken maakt je warmte sneller kloppen
Het hart van een roker klopt gemiddeld 30 procent sneller dan dat van een niet-roker, wat de uitkomst van uw oefening op belangrijke manieren beïnvloedt. Omdat je hart harder werkt om voldoende circulatie te bereiken, verbruik je meer energie tijdens je trainingen. Deze verhoging van de hartslag en de daaruit voortvloeiende verhoging van de bloeddruk, vermindert de bloedstroom en vermindert uw algehele prestaties bij het uitvoeren van dezelfde trainingsroutine als een niet-roker. Wanneer uw trainingsroutine is ontworpen om spieropbouw te stimuleren, zullen uw verminderde prestaties minder spieren opleveren dan die van een gezonde niet-roker.
Lagere niveaus van zuurstof belemmeren spiergroei
Je spiergroei wordt direct verminderd wanneer je spieren geen zuurstof meer hebben. Roken vermindert de hoeveelheid zuurstof die beschikbaar is voor je spieren op twee verschillende manieren. Ten eerste, door de bloedstroom naar de spieren te verminderen, beperkt u hun blootstelling aan zuurstof in het bloed. Ten tweede, omdat rokers meer slijm produceren dan niet-rokers, wordt de ademhaling belemmerd. Deze vermindering van de ademhalingsactiviteit beperkt de hoeveelheid zuurstof die uw bloedstroom binnenkomt, dus wanneer uw reeds verminderde bloedstroom uw spieren bereikt, draagt deze minder zuurstof naar hen.
Hoe uw ademhaling spiergroei beïnvloedt
Koolmonoxide uit sigarettenrook bindt ook met de hemoglobinemoleculen in uw bloed, met uitsluiting van zuurstof. Teer van sigaretten hoopt zich ook op in uw luchtwegen en beperkt de hoeveelheid lucht die u opneemt. De aanwezigheid van teer belemmert ook het natuurlijke reinigingsmechanisme van uw longen, waardoor andere verontreinigende stoffen de luchtstroom kunnen verzamelen en verminderen. Terwijl je longcapaciteit en zuurstoftoevoer afnemen, verhongeren je spieren naar de zuurstof die ze nodig hebben om te groeien en zich te ontwikkelen.
Hoe roken invloed heeft op uw testosteronniveaus
Het hebben van normale of hoge testosteronniveaus is ook van groot voordeel voor u wanneer u probeert spieren op te bouwen. Roken kan de cellen beschadigen die testosteron in uw lichaam produceren. Dit interfereert met je testosteronproductie en zorgt voor een lager dan gemiddeld testosteronniveau. Omdat testosteron de spiergroei van training en gerichte spiertraining regelt, zal een gebrek aan dit in uw lichaam uw resultaten aanzienlijk belemmeren.
Het effect van roken op uw uithoudingsvermogen
Verschillende eigenschappen van sigarettenrook kunnen uw algehele energieniveau verminderen. De belasting van je hart en longen, evenals de high die je krijgt door roken, laten je over het algemeen minder energiek voelen dan een niet-roker. Uw vermogen om langere trainingen te doorstaan, of om de intensiteit van uw bestaande trainingsroutine te verhogen, zal achteruitgaan als u sigaretten gebruikt. Dit verlies aan uithoudingsvermogen kan u dwingen om uw oefening kort te maken, waardoor het aantal herhalingen dat u kunt uitvoeren wordt beperkt en de tijd die u besteedt aan het ontwikkelen van spieren wordt verkort.
